Zdravé potraviny, ktoré nespotrebovávame správne

V každom supermarkete alebo obchode s potravinami môžeme nájsť zdravé produkty, ale v non-výživnej verzii alebo nevhodné pre naše telo. Problém s týmito výrobkami spočíva v tom, že sú sprevádzané konzervačnými látkami, farbivami a sladidlami s nízkymi alebo dokonca žiadnymi nutričnými hodnotami pre človeka. To, o čom budeme hovoriť v tomto článku, sú zdravé potraviny, ktoré často nesprávne konzumujeme.Muesli

Muesli je zmes obilnín, ktoré sa zvyčajne jedia na raňajky, ale aj na večeru.

Táto zmes obsahuje: ovos, jačmeň, pšenica, nafukovaná ryža, sušené ovocie, semená, orechy a dehydrované ovocie. Aj keď sú všetky tieto produkty zdravé a dôrazne ich odporúčame pridávať do vašej stravy, viete, že müsli na trhu sú produkt, ktorý nespotrebovávame správne. Dôvody sú nasledovné:Vysoké percento nasýtených tukov

  • .Celé zrná, ktoré boli spracované nadmerne.
  • Veľké množstvo rafinovaných cukrov
  • .Prítomnosť konzervačných látok, ktoré sú škodlivé pre zdravie. Okrem toho sa müsli predávajú vo veľkých baleniach a nie každý vie, aká je minimálna a základná dávka, ktorá sa má spotrebovať.
  • To spôsobuje požití nadmerného množstva výrobku škodlivé pre zdravie, myslenie, v skutočnosti, zdravé stravovanie

. Ak chcete müsli, pripravte ho doma s prírodnými ingredienciami. Nižšie vám ukážeme recept, ktorý môžete upraviť, aby vyhovoval vašim osobným vkusu:Ingrediencie: 4 šálky celýchslobodne zŕn (ryža, ovos, atď)

65 g slnečnicových semien

  • 32 gramov tekvicovými semienkami 72 gramov sezamu
  • 95 gramov plátkami mandlí
  • 230 gramov suchého nasekané ovocie
  • 1 lyžička škorice
  • Postup:
  • Zmiešajte všetky zložky a udržať müsli v sklenenej nádobe s vekom tak, aby mohol zatvárať a používať až do vyčerpania.

Keď chcete jesť granola, pridajte polovicu šálky zmesi, ktorú ste pripravili na šálku jogurtu alebo mlieka podľa vašich preferencií. Môžete tiež pridať časť sezónneho ovocia, ak chcete.

Smažený banán

Smažený banán je ďalším zdravým jedlom, ktoré však nesprávne spotrebujeme.

Toto nádherné jedlo umožňuje kombinovať sladkú chuť ovocia s krehkou textúrou vyprážaných výrobkov

. Pokiaľ ide o zdravotné problémy, ktoré táto potravina príčiny:10 gramov vyprážané banány priniesť 150 kalórií, zatiaľ čo veľký banán prirodzene prináša108. Hladina cholesterolu zvyšuje kvôli olejové tuku absorbovaného počas smaženie

  • .
  • Zvyšuje pravdepodobnosť výskytu srdcových problémov v dôsledku zvýšenej hladiny cholesterolu.Ak chcete konzumovať chrumkavé potraviny, rozhodnúť sa pre orechy, ako sú arašidy, vlašské orechy alebo mandle, medzi mnohými odrodami. Ak by ste chceli niečo z chuťou, ktorá je podobná vyprážané banány, skúste čipov mrkva po receptu, že ukážeme:
  • Ingrediencie:

2 mrkvy ½ lyžičky škorice

  • ¼ lyžičky mletého zázvoru
  • Olej na varenie
  • Postup:
  • Predhrievajte rúru na 250 °.

Umyte, vyčistite a odlúpnite mrkvu. S rastlinným strúhadlom vytvorte tenké prúžky.

  • Presuňte mrkvové pásy do nádoby a posypte škoricou a zázvorom.
  • V hrnci, nalejte trochu oleja, ktorý zabráni chipsy z lepenie, pridajte mrkvu uistiť, že majú všetky škorice a zázvor a nie sú prekrývajúce.
  • Vložte kastról do rúry a varte 10 minút, až kým nebude mrkva zlatohnedá.
  • Čipy sú pripravené, keď získali zlatú farbu.
  • Nechajte ho vychladnúť na plechu a potom ju podávajte.
  • Tieto čipy sú veľmi podobné smaženým banánom, môžu sa konzumovať v kombinácii s prírodným jogurtom osladeným medom
  • .

Jogurt s nízkym obsahom tukuJogurt je jedným zo zdravých potravín, ktoré nesprávne spotrebujeme, keď hľadáme možnosti s nízkym obsahom tuku bez toho, aby sme kontrolovali ďalšie prísady, ktoré obsahujú.

Pamätajte si, že konzistencia jogurtu je založená predovšetkým na mliečnom tuku

. Jogurt s nízkym obsahom tuku je preto bohatý na cukry a konzervačné látky, ktoré kompenzujú pôvodnú konzistenciu a chuť.Ak máte v úmysle jesť jogurt bez toho, aby ste sa museli starať o ďalšie kalórie, pripravte jogurt doma a sprevádzajte ho prírodným ovocím, medom, obilím atď.Ak chcete kúpiť jogurt, uistite sa, že zložky obsahujú len mlieko a prírodné produkty získané z mlieka, ktorý neobsahuje konzervačné látky, cukry alebo iné typy chemikálií

. Ak dávate prednosť príprave jogurt doma, môžete sledovať tento recept:Zloženie:250 ml mlieka

3 lyžice prírodného jogurtu

  • poriadku:
  • naliať mlieko do hrnca a varíme na stredne vysoké teplo, kým nedosiahne 180 stupňov , Z času na čas premiešajte, aby ste predišli popáleniu. Varíme 5 až 7 minút. Nechajte to vychladnúť na 115 stupňov.

Zmiešajte 1 šálku mlieka s 3 lyžicami jogurtu, aby ste získali homogénnu zmes. Potom ho pridajte do zvyšku mlieka.

  • Premiestnite zmes do sklenenej nádoby (bez veka) a obalte ju dvoma čistými utierkami, ktoré pokrývajú bočnú a hornú časť. Nechajte to na teplom mieste, kým jogurt nedosiahne krémovú konzistenciu (4 alebo 5 hodín).
  • Po dosiahnutí požadovanej konzistencie nechajte nádobu vychladnúť bez toho, aby ste ju zatvorili.
  • Nechajte půlhodinu prejsť a zatvorte veko.
  • Pripravené šaláty
  • V supermarketoch nájdete hotové šaláty. Na prvý pohľad to môže vyzerať ako zdravé riešenie pre našu stravu, pretože je založené na zelenine a je pripravené na konzumáciu.
Tieto šaláty sú súčasťou skupiny zdravých potravín, ktoré neboli správne jesť, ak ste jesť s prísadami a omáčok, ktoré sú obvykle prítomné v obale, okrem toho, že sú bohaté na soľ, cukor, konzervačné látky, atď

.Ak chcete pridať šaláty do vašej stravy, pripravte ich sami doma (kliknite tu na kontrolu) alebo sa rozhodnite pre tie pripravené s málo alebo žiadne prísady.

Pozri Tiež
Vitiligo: príčiny, symptómy a diagnóza Zaujímavosti
5 Zvedavosť o artritíde, ktoré možno neviete Zaujímavosti
Natural Krémová Káva pre oko Krása