4 Musia mať recepty založené na ovse

Prezentujeme niekoľko receptov založených na ovse, ktoré nemôžu ujsť vo vašej strave.Všetci sa veľmi ľahko pripravujúa nevyžadujú nadmerné výdavky.

Vieme, žeovsa je vysoko vláknina bohatá obilná obloha, ktorá obsahuje esenciálne aminokyseliny, ktoré pomáhajú telu zbaviť sa toxínov. Hoci sa to môže zdať ako veľmi jednoduché jedlo, v skutočnosti je veľmi všestranné vo varení a ľahko sa spája.Z výživného hľadiska je ovos veľmi pekné jedlo. Má bielkoviny a minerály (horčík, zinok, železo a vápnik).

Ďalej je jeho zloženie

charakterizované prítomnosťou vitamínov B(ako B1 a B2) a vitamínu E. Obsahuje sacharidy, ktoré poskytujú šesť z ôsmich esenciálnych aminokyselín. Čo čakáte na prípravu lahodných receptov na základe ovsa?4 nepotrebných ovsených receptov

1. Ovesné a čokoládové sušienky bez pece

Pri príprave tohto receptu potrebujete len ingredienty, ktoré boli predtým pripravené a merané zložky

. Dôvodom je to, že čas je dôležitým faktorom. Je tiež potrebné zakryť podnos s nepriepustným papierom alebo papierom na pečenie.IngrediencieTento recept je navrhnutý tak, aby získal 12 cookies.

1 šálka cukru (250 g)

1/2 tyčinka masla (150 g).

  • 1/4 šálky mlieka (150 ml).
  • 2 1/2 lyžice horkého kakaového prášku (35 g).
  • 1 1/2 šálky prírodných ovsených vločiek (375 g).
  • 1 vrecko vanilínu (5 ml).
  • 1 štipka soli.
  • Príprava
  • Vložte cukor, maslo, mlieko a čokoládu do misy. Všetko premiešajte a

vařte na strednom ohni

  • občas premiešajte.Priveďte do varu a keď sa maslo roztaví, pridajte vanilín a štipku soli. Potomvždy miešanie
  • , variť na 2 minúty.Odstráňte z tepla a pridajte ovsené vločky, miešajte, kým sa všetko dobre zmieša a nechajte 5 minút vychladnúť.Potom s lyžicou na zmrzlinu, vložte zmes na porcie na papier na pečenie a jemne ju vyrovnajte s chrbtom lyžice.
  • nechajte vychladnúť asi 1 hodinu pri izbovej teplote; na urýchlenie procesu je možné všetko umiestniť do mrazničky na 20 minút
  • .
  • 2. Palacinky s ovosom a banánmiĎalším z receptov založených na ovse, ktoré nemôžete nechať ujsť doma. Je to vynikajúca alternatíva pre zdravú, chutnú a bohatú na bielkoviny raňajky. Je ideálny pre tých, ktorí sú pozorní na svoju postavu, bez toho, aby chcel zanedbávať dobrý vkus a chuť.Ingrediencie

Pre 2 osoby.

1 čajová lyžička medu (5 ml).

3 vaječné biele (asi 90 ml)

1 vrecko vanilínu (5 ml).

  • 2 veľké banány (asi 400 g).
  • 1 lyžička škorice (5 g).
  • 2 šálky ovsených vločiek (500 g). ½ šálky vody (125 ml).
  • Príprava
  • Vložte všetky ingrediencie do mixéra.
  • Hladký až do získania homogénnej zmesi
  • . Mali by ste získať mierne husté cesto.

Zahrejte nelepivú panvicu a vložte do nej časť zmesi. Cook 2 alebo 3 minúty a invertovať

  • .Opakujte operáciu, až kým zmes nie je plná. Môžete slúžiť s malým medom alebo škoricovým práškom.3. Oves varené s mliekom
  • Ak chcete vychutnať kompletné, výživné a energizujúce raňajky, môžete pripraviť tento recept.IngrediencieTento recept založený na ovos je pre 2 osoby.
  • 1 šálka mlieka (250 ml). ½ šálky ovsených vločiek (125 g)

2 čajové lyžičky strúhanej citrónovej kôry (10 g).

1 škoricová palica od 3 do 5 centimetrov.

1 štipka škorice prášku.

Príprava

  • Dajte mlieko na kachle.
  • Pridajte citrónovú kôru a škoricu.
  • Keď sa začne variť, pridajte šálku ovsa (majte na pamäti, že ovsené vločky zvyšujú hlasitosť pri varení).
  • Nechajte to variť 5 minút.
  • Odstráňte z tepla, nechajte trochu odpočívať, podávajte v šálke alebo v miske.

Posypeme škoricou (podľa vkusu).

  • 4. Ovesné, čokoládové a kokosové guľôčky
  • Ingrediencie
  • Tento recept založený na ovse je pre 15 guľôčok.
  • 2 šálky ovsených vločiek (500 g).
  • 6 polievkových lyžíc sladeného kakaa (90 g).
  • 3 alebo 4 polievkové lyžice mlieka (45 alebo 60 ml). ½ šálky masla (125 g).

1 šálka strúhaného kokosového orecha (250 g alebo q.b.)

Príprava

Vložte ovos do veľkej misy. Potom dajte mlieko, kakao a nakoniec maslo.

  • Zmiešajte všetky prísady
  • dobre s drevenou lyžičkou alebo špachtľou.
  • Akonáhle je všetko zmiešané, urobte guľôčky s rukami a nechajte ich v kokosu, potom nechajte v chladničke 20 alebo 30 minút. A oni sú pripravení.
  • Nemôžete nechať ujsť tieto ovsené recepty,
  • čo nie je nič menšie ako kráľovná obilnín

. Je to spôsobené vysokou nutričnou hodnotou a obsahom bielkovín, vitamínov a ďalších živín, ktoré sú pre telo veľmi prospešné.

Pozri Tiež
Výhody ovsa na artritídu Zaujímavosti
Schudnúť s ovsa: 4 Stratiť Váhu
ČO sa stane s našim telom, keď spíme neskoro? Zaujímavosti