Chudnutie smoothie sa s jahodami, ovsa a zázvoru

Až príde leto, začneme sa báť onaša váha v dôsledku zneužívania potravín, najmä sladkostí,počas zvyšku roka. Môžeme sa však obrátiť na opravy a prijať preventívne opatrenia, ako napríklad tento chudnutie.

Objavte v tomto článkujednoduchý a chutný recept, ktorý vám pomôže kontrolovať svoju váhuvďaka trom zdravým a výživným zložkám: jahoda, ovos a zázvor.

Čo je to chudnutie?

Ak chcete schudnúť zdravo a bez vedľajších účinkov, musíte zastaviť počítanie kalórií a zníženie tuku. Namiesto toho začnite vyberať prírodné a zdravé jedlá, ktoré spĺňajú všetky vaše potreby, vyživujú a uspokojujú vás súčasne, takže nemusíte hladovať.

chudnutie smoothie je nápoj, ktorý môžeme zaradiť ovocia, zeleniny, obilia, prírodné tuky a koreniny, aby sa dosiahlarecept, ktorý nám prinesie všetko, čo naše telo potrebuje,ako sú živiny, ktoré uľahčujú stratu hmotnosti.

Dobrý chudnutie strata by mala obsahovať:

  • Čerstvé ovocie a zelenina.
  • Prvé oleje na lisovanie za studena.
  • Sacharidy bohaté na vlákninu.
  • Doplnky, ako korenie, ktoré nám pomáhajú zlepšiť výhody, ktoré chceme dosiahnuť.

Vlastnosti zložiek v tomto chňapu chuti

Všetky potraviny obsahujú kalórie, ale v tomto prípade, corpo naše telo vyhorela viac, než tie, ktoré pretrepanie prináša.To všetko podporuje chudnutie.Iné, pridajte, obsahujú vlákninu: tieto ovplyvňujú a uľahčujú črevné funkcie, zvyšujú potenciál metabolizmu, keď má spáliť kalórie.

Jahoda

Toto vynikajúce červené ovocie je výborným jedlom pre tých, ktorí chcú schudnúť bez toho, aby sa vzdali potra- viny jedla.

Jahoda obsahuje málo cukrov, ale veľa zdravých vlákien.

  • Má čistiace a diuretické vlastnosti, ktoré pomáhajú eliminovať toxíny a tekutiny z nášho tela.
  • Jahody sú tiež bohaté na vitamín C a minerály, ako je železo, draslík a jód, ktoré pomáhajú bojovať proti nutričným nedostatkom a zabraňujú ich.
  • Ovos

Oravu nemôže chýbať v zdravom a vyváženom strave. Obsahuje viacero živín, ktoré sú ideálne na prevenciu zdravotných problémov a stratu hmotnosti.

Táto obilnina je bohatá na vlákna, minerály ako železo, zinok, horčík a esenciálne mastné kyseliny.

  • Je to veľmi príjemné jedlo, ktoré poskytuje energiu, reguluje hladinu cukru v krvi, bojuje s úzkosťou a zlepšuje trávenie.
  • Je ideálny pre
  • boj proti pocitu chuti do jedla, ktorý cítime mimo naše jedlo a to nás vedie k jedlu bez obmedzení.Zázvor

Tento exotický korenie, so sviežou a korenistou chuťou, dokáže zvýšiť energetický metabolizmus, čo nám umožňuje ľahšie spáliť kalórie.

  • Pomáha regulovať pocit hladu a potláča zadržiavanie vody znížením opuchu.Zázvor je dokonalý sprievod pre mnohé druhy jedál, pretože uľahčuje trávenie a zvyšuje chuť jedla.
  • Pripravte si hladký
  • Tento smoothie sa veľmi ľahko pripraví a môžete ho piť na raňajky alebo občerstvenie, aby ste schudli alebo ho udržali pod kontrolou.

ingrediencie pre koktail

5 zrelej jahody dve polievkové lyžice ovsa (16 g)

  • štipkou čerstvo strúhaného zázvoru alebo prášku
  • pohár vody (200 ml)
  • trochu, stevia alebo med osladiť (voliteľné )
  • Odporúčame voliť potraviny z ekologického poľnohospodárstva, a to najmä v prípade jahôd a ovsa,

ako tie obvykle najviac kontaminované pesticídmi zdraviu škodlivé.PostupVopred vezmite ovocie do pohára vody. Nechajte to niekoľko hodín odpočinúť, aby sa uľahčila príprava pretrepávania a podporte trávenie tejto obilniny.

Nasledujúce ráno dať všetky zložky v mixéri (zrelé jahody, ovos, predtým použitá voda a zázvor).

  • Zmiešajte dobre, kým sa nedosiahne homogénny nápoj.
  • Tento smoothie bude vyzerať ako
  • smoothie
  • , veľmi hustá a krémová.Ak chcete viac tekutiny, stačí pridať viac vody.Môžete tiež osladiť smoothie medom alebo stevia.slúžiť, môžete zdobiť pohár s polovicou jahody a malý kúsok čerstvého zázvoru.
Pozri Tiež
Ako používať kokosový olej ako prírodný kozmetický Beauty Krása
Guacamole: 3 recepty, ktoré budú uctievať Recepty
Hip artritída: príznaky a prevencia Zaujímavosti