Ako si udržať zdravé prirodzene štítnej

Hoci malej veľkosti, štítna žľaza je zodpovedný za reguláciu metabolizmu, čo je jedna z funkcií význam nášho organizmu. Napríklad, ak nie je štítna žľaza aktívna, zníži sa srdcová frekvencia, rovnako ako energetické hladiny a množstvo kalórií spálených cvičením a telesnou aktivitou. Tu je článok o tom, ako udržať zdravie štítnej žľazy prirodzene.

Čo potrebujete vedieť o problémoch štítnej žľazy?

Táto podmienka je častejšia u žien ako u mužov, najmä po dosiahnutí veku 60 rokov. Musíte však byť opatrní, pretože počet prípadov žien nad 30 rokov trpiacich hypotyreózou sa zvyšuje, čo je najčastejší typ ochorenia, ku ktorému dochádza, keď nie je štítna žľaza veľmi aktívna. Ak existujú prípady v rodine, je tiež dôležité konzultovať s lekárom. Vo všeobecnosti sú príčiny hypotyreózy spúšťané nedostatkom jódu.Symptómy hypotyreózy.

Únava

  • Náhly nárast hmotnosti.
  • Zdurená alebo bledá tvár. Svalové bolesti.
  • Roca hlas.
  • Suchá koža.
  • Cholesterol.
  • Veľmi hojná menštruácia.
  • Problémy s kĺbmi.
  • Ak pacient trpí hypertyroidizmom, to znamená, že štítna žľaza je aktívnejšia ako priemer, produkuje väčšie množstvo hormónov T3 a T4. To urýchľuje rôzne procesy organizmu.
  • Príznaky hypertyreózy

Nepravidelná chuť do jedla.

Nauzea.

  • Nervozita.
  • Palpitácie.
  • Dráždivosť.
  • Potenie.
  • Hnačka.
  • Padanie vlasov.
  • Problémy s plodnosťou.
  • Problémy so spánkom
  • Živiny a potraviny, ktoré zlepšujú fungovanie štítnej žľazy
  • Selen
Selén aktivuje hormóny štítnej žľazy, aby im umožnili plniť svoje úlohy. Bohatým zdrojom selénu sú orechy z Brazílie. Odporúčame vám, aby ste jedli niekoľko dní, päť dní v týždni. Ostatné potraviny bohaté na selén obsahujú droby, napríklad pečeň a morské plody. Musíte však byť opatrní, pretože nadmerná spotreba selénu môže spôsobiť problémy so štítnou žľazou.

Jód

Jód je nevyhnutný pre produkciu hormónov štítnej žľazy. Zvyčajne sa odporúča požívať až 150 mikrogramov jódu denne (1 miligram sa rovná 1000 mikrogramov). Nadmerná spotreba tejto živiny v skutočnosti môže zhoršiť už existujúcu nerovnováhu. Riasy a jódovaná soľ sú hlavnými zdrojmi jódu.

Zinok

Podľa niektorých štúdií University of Massachusetts trpia ženy trpiace problémami štítnej žľazy aj nedostatkom zinku. Odporúčaná dávka je 10 miligramov denne. Táto živina pomáha žľazovým receptorom na bunkovej úrovni a zlepšuje pôsobenie DNA.

Vápnik a vitamín D

Jedným z účinkov štítnej žľazy je poškodenie kosti. Z tohto dôvodu je vhodné zvýšiť konzumáciu potravín bohatých na vitamín D a vápnika, ktorý je prítomný nielen v mliečnych výrobkoch, ale aj v listovej zeleniny, napríklad mangold a špenát.

Fermentovaná sója

Tempeh alebo tempe a miso fungujú ako supresory hormónov štítnej žľazy. Sója (vždy lepšia, ak je organická) môže byť oveľa účinnejšia ako akákoľvek liečba štítnou žľazou.

Je však dôležité vedieť, že toto jedlo obsahuje kyselinu fytovú a iné zložky, ktoré môžu brániť absorpcii živín telom

. Preto je potrebná mierna konzumácia sóje.Cruciferous zeleninaCruciferous zeleniny by mali byť konzumované surové. Najlepšie voľby sú ružičkový kel, karfiol a brokolica. Tieto hojivé potraviny zabraňujú absorpcii a využívaniu jódu, čo utišuje funkcie štítnej žľazy.

Udržanie zdravia štítnej žľazy prirodzeným spôsobom

Predovšetkým je vždy vhodné konzultovať s lekárom a požiadať o kompletný krvný test. Ak nechcete sledovať liečbu založenú na liekoch, môžete sa poradiť s homeopatom alebo s prírodou pre tradičné lieky používané po stáročia. Avšak vždy stojí za to podstúpiť krvný test na kontrolu hladín TSH, T3 a T4

.

Tiež odporúčame zvýšenie konzumácie niektorých potravín:

jód-potraviny bohaté: riasy ako je Arame, kombu, nori alebo dulse.Potraviny bohaté na vitamín A: mrkva a vajcia.Potraviny bohaté na zinok: tuniak, špenát, vlašské orechy, hovädzie mäso a kuracie mäso.

  • Mali by ste sa tiež vyhnúť nasledujúcim potravinám
  • ak trpíte hypertyroidizmom:
  • Cukry

Spracované potraviny.Nasýtené tuky.Rafinované múky.

  • Broskyne.
  • Hrušky.
  • Brokolica.
  • Tekvica.
  • Ak však trpíte hypotyreózou, mali by ste zvýšiť spotrebu ovocia a zeleniny zahrnutých v tomto zozname. Niektoré infúzie vám tiež môžu pomôcť zvýšiť hladinu tyroxínu
  • . Môžete napríklad pitie čajové listy orecha čierneho (bohaté na jód, stimuluje štítnu žľazu) alebo infúziu morských rias ako kombu alebo írsky mach (regulovať rýchlosť metabolizmu, stimulujú produkciu hormónov štítnej žľazy a zlepšiť tok krvi).
  • Je tiež dobrý nápad cvičiť na zlepšenie krvného obehu, lepšiu distribúciu čerstvých živín v tele a zbaviť sa toxínov. Chystáte sa spustiť, skákať lano alebo bicykel je skvelá voľba. Avšak, vždy a pokiaľ ide o aeróbne a kardiovaskulárne cvičenia, môžete si vybrať tie, ktoré uprednostňujete.
  • Okrem toho môžete urobiť relaxačné cvičenia, ako je jóga, meditácie alebo tai chi

, ktoré sú vynikajúce regulovať funkciu štítnej žľazy, a to najmä v prípade, že problém bol spúšťaný trauma, depresia alebo zlé správy. Okrem toho budete mať mnoho ďalších výhod v každom aspekte vášho každodenného života, a nielen pre túto žľazu.

Pozri Tiež
Výhody papáje a jej semená Zaujímavosti
4 Recepty pre detoxikáciu obličiek Prírodné Liečivá
Smoothies a odvary pre nervový systém Zaujímavosti