Smoothie špenát, jablko a citrón proti brušný tuk

Často považujeme brušný tuk za estetický problém ako zdravie, ale je to veľmi nebezpečné. Nezabúdajme, že tento tuk, ktorý sa hromadí okolo vášho života, má významné negatívne účinky na vaše zdravie, od srdcových ochorení až po diabetes typu II. Okrem tých, ktoré sú najbežnejšími problémami, vedie k sekundárnym poruchám, ako je pocit dusenia alebo apnoe počas spánku.Brušný tuk je tukové tkanivo, ktoré sa hromadí okolo vnútorností, pod membránou a na hrudnej stene; preto nepodceňujte potrebu správneho stravovania a vyhýbajte sa sedavému životnému štýlu.Dnes vám odporúčame predstaviť tento jednoduchý a chutný smoothie vo vašej strave, ktorý pomáha starať sa o naše zdravie a znížiť pas.

Brušný tuk: je možné ho odstrániť?

Mnohí z nás si myslia, že abdominálny tuk nie je možné odstrániť. Predpokladá sa, že je nevyhnutne spojená s prechodom rokov alebo dokonca s nevyhnutnou genetickou vlastnosťou. Toto všetko nás opúšťa v presvedčení, že nemôžeme robiť nič iné, len akceptovať to.

To však nie je. Musíme pochopiť, že brušný tuk je priamym nebezpečenstvom pre naše zdravie a že naopak môže byť znížený.

Otázkou nie je ani to, aby sme mali plochý žalúdok, ale znížili pasu, aby sa zmestili do zdravého indexu telesnej hmotnosti. Z tohto dôvodu je dôležité zohľadniť nasledujúce základné aspekty:

Zlepšenie funkcie pečene

Pečeň je orgán životne dôležitého tráviaceho systému; umožňuje nám eliminovať tuky a všetky tie toxíny, ktoré majú tendenciu vznietiť. Pečeň zlepšuje trávenie a produkuje žlč, čo je nevyhnutné na odstránenie nadbytočných tukov. Zdravá a fungujúca pečeň nám umožňuje:

Znížiť objem brucha.

Eliminovať toxíny a bojovať s retenciou vody

  • .
  • Máme k dispozícii viac energie, aby sme sa cítili aktívnejšími a menej sedavými.Udržujte vyváženejšiu hladinu cholesterolu.
  • Vyberáme správne jedlá
  • Väčšinu času jeme viac pre potešenie než pre autentický hlad. Vyzýva viac jedla založeného na syrovom, mäsovom a tukovom jedle v porovnaní s jednoduchým šalátom.
Vo večerných hodinách sa z dôvodu nedostatku času zameriavame na rýchle a hotové jedlá a to všetko má vplyv na telo a náš pás.

Výživa, ktorú prijmeme, ak je správna, nám umožňuje znížiť až 80% brušného tuku

.

  • Nie je potrebné úplne odstraňovať tuky z našej stravy. Ide o udržanie rovnováhy, jesť viac "s hlavou" ako s bruchom.Uprednostňujeme zdravé tuky, ako napríklad olivový olej, konzumujeme viac potravín bohatých na vlákninu, ktoré nás uspokojujú viac a nikdy nezabudneme na význam rastlinných bielkovín.
  • Snažíme sa vylúčiť cukor z nášho stola a obmedziť spotrebu soli.
  • Nezabudnite, konečne, že k zníženiu brušný tuk,
  • by vypiť liter a pol, dva litre vody denne,
  • malých dúškoch v priebehu dňa.Špenát, jablko a citrónové smoothie na zníženie brušnej tukuTento prirodzený chvenie neodstraňuje brušný tuk. Je to skôr doplnok, že ak sa pravidelne zahrnete do stravy, umožní vám:
Cítiť viac spokojnosti až do večera.

Zlepšite zdravie pečene vďaka vysokému obsahu antioxidantov a vitamínov.

  • Citrón pomôže alkalizovať telo a eliminovať nadbytočné lipidy a toxíny
  • .
  • Zelené jablko obsahuje nevyhnutné bioelementy na urýchlenie metabolizmu. Na dosiahnutie tohto účinku je dôležité konzumovať aj šupku.Surový špenát poskytuje energiu, železo, bielkoviny a vlákna.
  • Sú to potraviny s vysokou nutričnou hodnotou a tiež obsahujú tylakoidy, zlúčeniny, ktoré nielen dávajú pocit nasýtenia, ale tiež stimulujú úbytok hmotnosti.
  • Zloženie:1 šálka surového špenátu (40 gr) 1 zelené jablko

  • Šťava z pol citróna 1 pohár vody (200 ml)
  • Postup:
  • najprv dôkladne umyť listy špenátu a jablká. Je dôležité, aby špenát bol surový, že pochádza z ekologického poľnohospodárstva a je bez pesticídov

. To isté platí pre jablko.

  • Strihajte jablko na klin a odstráňte vnútorné semená.Stlačte šťavu z polovice citróna a nalejte do mixéra spolu s ďalšími zložkami: špenát, jablko a pohár vody. Zmiešajte všetok obsah, kým sa nedosiahne homogénna zmes.Môžu byť ešte nejaké kúsky jablkovej kôry. Spotrebitelia to isté, robia veľmi dobre.
  • Ako ste už videli, táto hladká zmes je veľmi jednoduchá na prípravu, je bohatá na vitamíny a živiny, ktoré vám umožňujú začať deň najlepším spôsobom. Pokiaľ si prajete, môžete si piť pred večerou.
  • Týmto spôsobom postupne uprednostňujeme stratu brušného tuku za predpokladu, že dodržiavame správnu výživu a trochu cvičíme.
Pozri Tiež
Ako čistiť pečeň a žlčník prirodzeným spôsobom Prírodné Liečivá
Prevencia gastroezofágového refluxu Dobré Návyky
3 Cvičenie na posilnenie svalov v rukách Dobré Návyky