Objavte indickej strave, ako schudnúť

Existujú rôzne diéty, ako schudnúť.Problémom je, že mnohí nie sú dostatočne vyvážené, aby sme sa cítili dobre.

Presne z tohto dôvodu musíte byť opatrní, keď sa rozhodnete nasledovať jeden. V tomto článku prezentujeme indickú diétu založenú na tisícročných tradíciách tejto krajiny.

Čo je indická strava?

Možno, keď počúvate slovo strava, myslieť na zakázané potraviny a obmedzenia výživy. Nie je to však vždy.

V prípade indickej stravy prinášame do tela ingrediencie typické pre túto tisícročnú kultúru. Tento typ kŕmenia je založený napríklad nanemiešať proteíny s uhličitanmi uhličitými v rovnakej miskea pri výbere potravín, ktoré sa majú odobrať.

V podstate táto strava obsahuje hnedú ryžu, veľa zeleniny a niektoré ovocie (pomaranč, jablko, citrón a grapefruit).

  • Odporúča sa rozdeliť jedlo na 3 hlavné jedlá a občerstvenie, ak máte hlad.
  • Snack musí pozostávať z ovocia alebo odtučneného jogurtu.
  • Odporúča sa dobre žuť jedlo (asi 100-krát), takže trávenie je úplné a jedlo zostáva menej času v žalúdku.
  • Musíte piť 2 litre vody a zeleného čaju počas celého dňa bez sladidiel (požadované množstvo každého).
  • Na záver,nesmieme zabudnúť na fyzickú aktivitu: 40-minútová chôdza denne je ideálna.
Klady a zápory indickej stravy

Mnoho ľudí sa rozhodnú pre túto stravu, keď chcú schudnúť.Odhaduje sa, že môžete stratiť až 4 kg za dva týždne.

Nevýhodou tejto stravy je, že je trochu monotónna, vyžaduje veľkú vôľu a nie je vhodná pre tých, ktorí trpia hypotenziou. Tiež

,možno sledovať po dobu až 15 dní, pretože to nedávadôležité vitamíny ako A, D a B12 alebo živín, ako je železo a vápnik.

Najdôležitejším aspektom tejto stravy je kombinácia potravín. Napríklad, môžeme predpokladať, zeleninový lasagne alebo cestoviny so zeleninou, vyprážané cibule a paradajok, ryža so zeleninou, červeného mäsa (s výnimkou hovädzieho mäsa) s šalát, atď.

Rice je základnou zložkou indickej stravy. Ak ju chcete obliekať, môžete použiť rôzne bylinky a koreniny sú typické pre túto krajinu: kardamom, karí, škorica, kajenské korenie alebo šafran, ktorételesnú teplotu zvýši a pomôže spáliť viac tuku.

Príklady indickej stravy jedál

Pre tých, ktorí radi variť a nechcú nudiť po tejto strave, ponúkame niektoré typické pokrmy tejto kultúry.

Týmto spôsobom nebude strava obmedzená alebo monotónna.

Recept, Aloo Gobi

Je to tradičný vegetariánsky pokrm, ktorý sa pripravuje zo zemiakov, kapusty, bazalky a cibule. Obsahuje tiež dobré dávky kurkumu.

Jedná sa o druh slaného spevu, ale môže spôsobiť črevný plyn.Zloženie

2 zemiaky

  • ¼ kapusta
  • 3 cibule
  • 4 paradajky
  • 2 lyžice cesnaku a zázvoru pasty (30 g)
  • 3 polievkové lyžice chilli (30 g)
  • 2 lyžice kurkuma (20 g)
  • 2 lyžice rasca prášok (20 g)
  • 2 lyžice koriander prášok (20 g)
  • olivový olej a soľ podľa chuti
  • rasca na dekoráciu (podľa chuti).
  • Príprava

Brambory odlúpte a nakrájajte na kusy. Nakrájajte kapustu.

  • Presuňte ingrediencie v panvici s trochou olivového oleja po dobu 20 minút.
  • Oloupejte a rošte juliennú cibuľu. Rezané paradajky do klinov.
  • pripraviť v samostatnom pán soté cibuľu, pridajte pastu z cesnaku a zázvoru a korenia (korenie, kurkuma, rasca a koriander).
  • Pridajte zemiaky a kapustu. Môžete pridať trochu vody tak, aby pokrm nebol príliš suchý.
  • Podávajte zdobené rajčiakom a rascami.
  • Kuracie recept

tandoori masalaDobrá voľba pridať proteín a kontrolu chuti do jedla.

Eliminujte kožu kuracieho mäsa, pretože je bohatá na tuky.Chuť je vyrobená z korenia

tandoori masalavrátane čili, rasce, cesnakom, zázvorom a koriandromZloženie

1 prírodný jogurt (200 g)

  • 1 lyžica
  • tandoori masala(20 g)1 celé kurča (bez kože)
  • 1 cibuľa
  • 1 citrón
  • Príprava

Zmiešajte jogurt v miske s

  • tandoori masala.Nakrájajte kurča na kúsky a vložte do predtým natiahnutej panvice.
  • Posypeme kurča jogurtom a korením.
  • Marinujte dve hodiny v chladničke.
  • Ohrev rúry na pečenie. Cibuľu nakrájame na julienne a nakrájame na citrón.
  • Pečte, kým sa kuracie stane zlaté a bude varené vo vnútri.
  • Hlavný obrázok s láskavým dovolením © wikiHow.com
Pozri Tiež
Uterický fibróm: 7 výstražných znakov Zaujímavosti
Odvaha tí, kto dáva dohromady svoje figúrky sám Curiosity Zaujímavosti
Gél uhorky a aloe vera proti ochabnutosť a vrásky Prírodné Liečivá