Nemôže schudnúť? Zistite, prečo schudnúť

Možno ste nasledovali rôzne diéty, konzultácie s výživu alebo prehrávať rôzne typy cvičení, bez toho aby sa želaný účinok. Určite sa zaujímate, aké sú tieto ťažkosti pri strate hmotnosti a ako môžete zvrátiť situáciu. Získajte viac informácií v tomto článku.

Príčina vášho problému môže byť skrytá, napríklad za genetikou alebo za určitými nezdravými návykmi; kto vie, možno vinníkmi sú hormóny. Je načase nájsť riešenie, aby ste neprestali snažiť sa o diéty alebo cvičenia, ktoré sú zbytočné a ktoré majú za následok frustráciu, depresiu, hnev, úzkosť a iné podobné pocity.

Určite, čo je problém

Predtým, než začnete konať, musíte zistiť, či máte naozaj problém. Vyhodnoťte svoje osobné vlastnosti, aby ste sa dozvedeli viac o vašom metabolizme, ďalším faktorom, ktorý by vás mohol "bodnúť za sebou". Dobrým spôsobom je odpovedať na tento krátky ale relevantný dotazník:

  • Chystáte sa schudnúť, a to napriek tomu, že ste diétu a skombinovali ju s pravidelnou fyzickou aktivitou?
  • Užívate nejaké lieky, ako sú TOS, antidepresíva, antidiabetiká, antihypertenzíva, steroidy alebo antiepileptiká?
  • Nedávno ste mali epizódy netolerancie voči chladu alebo náhle zmeny teploty, zápcha, únavu, suchú alebo bledú pokožku, zlú pamäť, krehké vlasy alebo ťažkosti s koncentráciou?

  • Meranie pasu v slabinách je väčšie ako 88 cm (pre ženy) alebo 98 cm (pre mužov)?
  • Máte nejakú patológiu alebo stav, ako je vysoký krvný tlak, vysoká hladina cukru v krvi, hladiny triglyceridov nad normálnou hodnotou?
  • Zbierate viac tuku na bokoch a stehnách?
  • Mali ste epizódy zmeny nálady, nepravidelné periódy, citlivosť prsníkov, teplo, nadmerné potenie alebo sucho v genitálnej oblasti?

Ak ste odpovedali kladne na aspoň dve otázky, je pravdepodobnejšie, že je menej pravdepodobné, že stratíte váhu, alebo že je pre vás ťažšie ako pre iných ľudí.

Analyzujte príčiny, prečo nemôžete schudnúť

Lieky, ktoré sme naznačili predtým, môžu podporiť prírastok na váhe alebo vám neumožňujú schudnúť v závislosti od fyzickej aktivity alebo stravy, ktorú sledujete. Konzultujte špecialistu na radu o alternatívnej liečbe.

Na druhej strane musíme brať do úvahy dobre známu a niekedy problematickú štítnu žľazu. Mnoho ľudí si uvedomuje, že majú problémy s touto žľazou, pretože nemôžu schudnúť alebo preto, že príliš strácajú bez toho, aby robili čokoľvek.

Ak vaša štítna žľaza nie je vyvážená, môže sa objaviť ďalšie príznaky, ako je intolerancia za studena, únava, zápcha, krehké vlasy a zlá pamäť. Ak máte podozrenie, že to môže byť príčinou vašich problémov s hromadnou stratou alebo ak existujú nejaké predchádzajúce prípady v rodine,sa podrobte bežnej kontrole (krvný test) na posúdenie situácie.

Napokon, existuje to, čo sa nazýva metabolický syndróm, ktorý je veľmi častý a ktorý narúša schopnosť tela zlepšovať alebo regulovať hladinu cukru v krvi, čo vedie k ukladaniu väčšieho množstva tuku, ako sa očakávalo.

Avšak, mali by ste nielen zvážiť tento príznak, ale aj keď máte viac tuku na bruchu ako v akejkoľvek inej časti tela alebo ak sú triglyceridy veľmi vysoké. Venujte pozornosť arteriálnemu tlaku. Genetika má veľa spoločného s touto témou, takže neváhajte konzultovať s lekárom. Okrem toho nezabudnite, že nesprávne stravovanie, sedavý životný štýl, konzumácia alkoholu alebo cigarety môžu situáciu zhoršiť.

Jedna z otázok v dotazníku sa týka len žien. Je to spôsobené tým, že existuje stav, ktorý ženám neumožňuje schudnúť, v praxi ich hladiny estrogénov (hormóny). Ak ste užili antikoncepčné tabletky alebo ak ste sledovali hormonálnu substitučnú liečbu, vaše telo mohlo produkovať viac estrogénus následným ľahkým zhromažďovaním tukov na bokoch a stehnách.

Ďalšie príznaky sú: zmena nálady, nadmerné potenie, suchosť vo vaginálnej oblasti alebo citlivosť na prsník. Môžete sa poradiť s gynekológom. Pozrite sa do zrkadla, a ak zistíte, že vaše telo je hruškovitého tvaru, ktorý je štíhlejší v páse a širšími bokmi, je známkou toho, že estrogén je raketovým tempom, a to je to, čo je tak ťažké schudnúť na nohách.

Pre každý problém riešenie

Akonáhle ste zistili dôvod, prečo nemôžete schudnúť, je na čase, aby zaviedli plán na zvrátenie situácie.

Pri problémoch so štítnou žľazou

Okrem prijatím vhodných liečiv (predpísané lekárom), je dôležité, aby: diminuiate spotrebu kalórií, jesť viac vlákniny, by ste sa vyhnúť rafinované a spracované potraviny, radšej chudé mäso, jesť jód-potraviny bohaté, aumentiate l fyzickej aktivity a udržať stres pod kontrolou.

U metabolického syndrómu

znížiť príjem rafinovaných alebo spracovaných produktov, spotrebuje viac vlákniny, robiť pol hodiny fyzickej aktivity každý deň (od pondelka do piatku), prestať fajčiť, riadené konzumácia alkoholu, znížiť stres a užívajte lieky predpísané lekárom. Budete musieť pravidelne merať Váš krvný tlak a hladinu cholesterolu, triglyceridov a hladiny cukru v krvi.

Pre problémy s

estrogénov zvýšiť spotrebu vlákniny, spotrebované strukoviny a deriváty (biologické), požitie prirodzený multivitamín každý deň a robiť aeróbne cvičenie miernej až intenzívna najmenej dvakrát týždenne, možno doplnením s váhami na tónovou svaly.

Pozri Tiež
Ako rozpoznať príznaky mŕtvice Curiosity Zaujímavosti
Bolesť čeľustí: už ste niekedy trpeli? Zaujímavosti
5 Najlepších cvičení na posilnenie chrbta Dobré Návyky