Spáliť tuk a tóny svalov v rovnakom čase?

Samozrejme, viac ako raz sa vám podarilo schudnúť, ale vaše svaly nevyzerali pevne avaša pokožka bola ošúchaná. Je to fyzický aspekt, ktorý sa nám nepáči, a to určite nie je atraktívne. Čo s tým môžeme urobiť? Výživa je nevyhnutná na dosiahnutie tejto potrebnej rovnováhy a dlho očakávaných tvrdých svalov. Ak pôjdete správnym cvičením a malým každodenným úsilím, nepochybne sa vám podarí získať fyzickú formu, ktorú chcete. Tu je niekoľko jednoduchých tipov, ktoré je potrebné dodržiavať.

Tipy spaľovať tuk a tón svaly

1. Udržujte aktívny metabolizmus Musíte mierne zmeniť svoje stravovacie návyky tým, že drobné zmeny, vďaka ktorým budete mať skvelé výsledky:

Aby metabolizmus, nedošlo k preskakovanie jedál. V skutočnosti je vhodné mať celkom

  • šesť jedál denne​​so zníženými množstvami. Vždy je lepšie jesť niekoľkokrát denne než urobiť dve veľké jedlá počas dňa.Začnite s raňajkami s infúziou kajenského korenia, zeleného čaju a medu. Je to báječný prostriedok na urýchlenie metabolizmu a bohatý zdroj vitamínov.
  • Každých štyri hodiny, mali by ste piť
  • šťava urýchliť metabolizmus. Môžete si vybrať z rôznych možností: hruškovú šťavu, ananásovú šťavu a čučoriedky, grapefruitový džús a mätovú alebo červenú šťavu a mrkvu. Všetky sú vynikajúce!2. Povedzte áno o spotrebe bielkovín

Zníženie hmotnosti zvyšovaním spotreby bielkovín je nielen možné, ale tiež sa odporúča. Naše telo potrebuje vyvážený prísun bielkovín, aby získal energiu, posilnil náš imunitný systém a udržal naše kosti a svaly silné a robustné.

Zvýšená spotreba bielkovín nám umožňuje spaľovať tuk, najmä tkaniva brucha, ale je tiež dôležité pamätať si na nasledujúce body:Neobjevajte príliš veľa živočíšnych bielkovín. Tam sú tiež zdrojom rastlinných bielkovín je často odporúča ako je napríklad špenát, karfiol, šošovica, fazuľa, quinoa, mandle, morské riasy, spirulina alebo hummus. Je naozaj široký výber.

Na raňajky by ste mali každý deň jesť vajcia. Je oveľa zdravšie konzumovať to ťažko.

  • 3. Super potraviny, aby sa starali o svoje zdravie a spaľovanie tukovNiekedy diéty a živobytie s faktormi ako je práca, stres alebo nedostatok pokoja môžu spôsobiť nedostatok vitamínov a minerálov.
  • Je to riziko, že nemusíte bežať. Z tohto dôvodu mnohí odborníci na výživu odporúčajú konzumáciu takzvaných "super potravín", potravín veľmi bohatých na živiny, ktoré sa starajú o naše zdravie a ktoré vás netvoria tukom.

Tu sú niektoré z týchto potravín:

Oves.Brokolica.Tekvica.

Losos.

  • Avokádo.
  • Grapefruity.
  • čučoriedky.
  • grécky jogurt.
  • Šošovka.
  • Morčacie prsia.
  • Chia semená
  • Špenát.
  • Paradajky.
  • Zelený čaj.
  • Goji bobule.
  • Lieskové lístie.
  • 4. Trochu aeróbne cvičenie
  • Nie je potrebné robiť veľké fyzické úsilie alebo robiť veľké obete, ako schudnúť. Ak chcete získať pevné svaly, stačí rešpektovať jednoduchý denný cvičebný program. Chcete príklad?
  • Nastavte budík o 40 minút dopredu
  • . Využite príležitosť na raňajky správne alebo choďte na prechádzku alebo beh. Trvá to 20 minút.

Akonáhle sa dostanete domov, vezmite

vlažnú

  • sprchu a dokončenie namočením nohy s prúdom studenej vody.V poledni,
  • urobiť 10 abdominals a urobiť nejaké jednoduché cvičenie s váhamina 10 minút.V popoludňajších hodinách, alebo na konci dňa, urobte si pešiu turistiku, alebo si počkajte na bicykli s priateľmi. Tiež
  • plávanieje to skvelé.Ak budete nasledovať túto sériu troch cvičení, budete nielen schopní spáliť tuk, ale budete tiež tónovať vaše svaly. Len si ho uvedomte a buďte neustále.
  • 5. Smoothie na posilnenie svalovIngrediencie250 ml ovsenej vody.
  • 15 gramov pšeničných klíčkov. Škorica sa posypeme.

1 banán.

3 mandlí.

  • 3 kocky ľadu.
  • Príprava
  • Je to veľmi ľahko sa pripraviť, lahodný a efektívny smoothie. Tento nápoj musíte piť 3 krát týždenne, pol hodiny pred obedom.
  • To slúži na uspokojenie vás a tiež vám pomôže tonovať svaly
  • . Pri príprave si len zvoľte nie príliš zrelý banán, odlupujte ho a nakrájajte na tri kúsky.
  • Vložte do mixéra pohár ovsenej vločky, banánov, mandlí a lyžičku pšeničných klíčkov. Zmiešajte, kým sa nezíska homogénna zmes. Pred pitím pridajte kocky ľadu a posypeme škoricou. Je to naozaj chutné. Škorica, v kombinácii s týmto chladným chvenie, vám pomôže urýchliť váš metabolizmus.

Ako začať nasledovať tieto jednoduché tipy hneď? Uvidíte, ako vo veľmi krátkom čase budete schopní

spáliť tuk a vytvrdnúť svaly.

Pozri Tiež
4 Prírodné smoothies na liečbu hypertenzie prírodné liečivá Prírodné Liečivá
Prírodné prostriedky pre pásový opar Prírodné Liečivá
Ako používať citrusové plody na čistenie vášho domova Zaujímavosti