8 Dôvodov, prečo nemôžete schudnúť

ľudia trpiaci nadváhou a obezitou aneustále hľadajú spôsob, ako schudnúť,nerobia to len kvôli fyzickému vzhľadu, ale aj preto, lebo chápu, že je to dôležité pre ich blaho.

Bolo dokázané, že na dosiahnutie tohto cieľa sú nevyhnutné dobré výživové a cvičebné postupy.

Avšak, to nie sú jediné úsilie, ktoré treba urobiť, pretože existuje veľa ďalších faktorov, ktoré ovplyvňujú chudnutie alebo zisk.

To vysvetľuje, prečo niektorí ľudia nedosiahnu svoju ideálnu hmotnosť, napriek tomu, že po zdravej výžive a kontrole kalórií, ktoré požívajú.

Ak sa cítite zistené vyššie, zistite 8 možných dôvodov, prečo nemôžete schudnúť.

Objavte ich!

1. Nepi piť dostatok vody

Väčšina odborníkov na výživu odporúča6 až 8 pohárov vody denne na dokončenie zdravej výživy.

Táto dôležitá tekutina je dôležitá pre hydratáciu tela a podporu správneho fungovania najdôležitejších systémov tela.

Pitná voda podporuje detoxikačné procesy a zasepomáha udržiavať úzkosť potravín pod kontrolou. Pr 2. Prax len kardiovaskulárne aktivity

Je pravda, že

kardiovaskulárnej aktivity má rôzne priaznivé účinkypre tých, ktorí sa snažia spaľovať tuky rýchlo. Avšak obmedzenie fyzickej aktivity na tento typ výcviku sa môže stať prekážkou pri dosahovaní ideálnej hmotnosti.Profesionálni tréneri v skutočnosti odporúčajú

kombinovať kardiovaskulárnu aktivitu s výkonovými cvičeniamina dosiahnutie lepších výsledkov v kratšom čase. Ecc 3. Prevýšenie v množstveHoci zdravé potraviny sú isté, je dôležité pochopiť, že obsahujú kalórie che a že preto ich nadmerná spotreba môže spôsobiť, že ste tuku.

Sušené ovocie, olivový olej a čokoláda sú len niekoľkými príkladmi zdravých potravín, ktoré je potrebné užívať v miernom množstve.

4. Nestačte spaťĽudia, ktorí majú ťažkosti s odpočívaním, majú tendenciu získať hmotnosť ľahšie než tí, ktorí dobre spia.

Problémy so spánkom ovplyvňujú rýchlosť metabolizmu

a aktivitu hladných hormónov, ako je leptín a ghrelín. Leptín je zodpovedný za vysielanie signálov do mozgu, aby sa cítili plné, zatiaľ čo ghrelin stimuluje hlad. Tí, ktorí trpia nespavosťou alebo ľahko spí, majú nízke hladiny leptínu a vysoké hladiny ghrelínu.

To znamená, že má tendenciu jesť viac, a preto trvá na váhe.

Na vyriešenie tohto problému sa odporúča spať najmenej8 hodín bez prerušenia.

5. Práca sedí celý deň

Moderný životný štýl a technológia vedú mnohých ľudí k tomu, aby zostali sedieť väčšinu dňa.Musí pracovať mnoho hodín pred počítačom alebo akýmkoľvek iným zariadením,

značne zvyšuje sedavý životný štýl.

Aby nedošlo k problémom s metabolizmom a telesnou hmotnosťou, je nevyhnutné niekoľkokrát odpočívať počas dňa a, pokiaľ je to možné, urobiť prechádzku alebo fyzickú aktivitu.

6. Hormonálne problémyHormonálne problémy sú jednou z najčastejších príčin ťažkostí pri strate hmotnosti.

Hoci mnohí nevedia,

existujú niektoré hormóny, ktoré ovplyvňujú metabolizmus

a ďalšie dôležité mechanizmy na udržanie vyváženej telesnej hmotnosti.

Hormonálne problémy, ako je hypotyreóza, syndróm polycystických vaječníkov a rezistencia na inzulín patria medzi tie, ktoré zabraňujú strate hmotnosti.Je dôležité konzultovať s lekárom o týchto problémoch,pretože zvyčajne potrebujú kontrolu a liečbu na zmiernenie príznakov.

Ak trpíte jednou z týchto porúch, je tiež vhodné zlepšiť výživu a vypočítať množstvo požití kalórií.

7. StresŽivot vystavený stresu silne súvisí s problémami udržania zdravého telesného telesa.

Stres zvyšuje hladiny hormónu nazývaného kortizol

, ktorý okrem ovplyvňovania emočnej pohody zvyšuje chuť do jedla a tendenciu užívať kalórie.

8. Pijete veľa sladké nápoje

nealkoholické nápoje v predaji v supermarketenemôže nahradiť vodu alebo prírodné šťavy,

pretože neprinášajú živiny a obsahujú príliš veľa cukru.

Hoci väčšina spotrebiteľov to ignoruje, nápoje sýtené oxidom uhličitým ne hydratujú telo a obsahujú príliš veľa kalórií.Ako sme vám povedali,existuje niekoľko faktorov, ktoré vám môžu zabrániť dosiahnuť stabilnú a zdravú váhu. Pokúste sa urobiť správne opatrenia a majte na pamäti, že je musíte sprevádzať k vyváženej strave a neustálej fyzickej aktivite.

Pozri Tiež
ČO sa stane v mozgu, keď spíme? Zvedavosť Zaujímavosti
Aké je správne množstvo vody na pitie denne? Dobré Návyky
ČO keď prestávame sťažovať? Zaujímavosti