Pitie ovsené mlieko: výhody

Rastúci počet ľudí sa rozhodolopustiť mliečne výrobky a konzumovať rastlinné mlieko. Nielen kvôli neznášanlivosti, ale aj kvôli mnohým vlastnostiam. V tomto článku odhaľujeme, prečo je konzumácia ovseného mlieka dobrým zvykom.

Pitie ovseného mlieka: čo to je a ako sa spotrebuje?

Ako naznačuje názov, je toprodukt odvodený z ovsa, takže je 100% rastlinného pôvodu. Je to jedna z tých, ktorí si najviac vyberajú tí, ktorí vedú veganskú diétu alebo tých, ktorí netolerujú laktózu.

Môžeme piť teplé alebo studené ovsené mlieko, sprevádzané čajom, kávou alebo čokoládou. Okrem toho sa môže použiť na prípravu rôznych jedál, ako sú krémy, omáčky, smoothies a dezerty.

Môžeme ju kúpiť priamo v supermarkete (niektoré značky tiež ponúkajú varianty s vanilkovou alebo čokoládovou príchuťou) alebo ju pripraviť priamo doma.

  • Zloženie 6 lyžíc ovsených vločiek (60 g)
  • 4 šálky vody (1 liter) Príprava
  • Dajte ovos do mixéra.
  • Pridajte vodu a dobre premiešajte (musíte získať belavú kvapalinu).
  • Filtrovať pomocou sieťoviny alebo tkaniny (filter kávy môže byť tiež v poriadku).
  • Použite kvapalinu ako mlieko a zvyšok na sladkosti a iné prípravky.

Ak chcete, aby bol hrubší, pridajte 1 alebo 2 polievkové lyžice ovsa. Ak naopak chcete, aby bola tekutá, môžete znova zmiešať zostávajúce zvyšky vo filtri s vodou.

Sladenie odporúčame pridať med. Môžete sa tiež rozhodnúť pre trstinový cukor alebo stevia.

Napriek tomu, že konzumácia ovseného mlieka je veľmi zdravý a výživný zvyk, príjem sa neodporúča pre ľudí s alergiou na lepok (celiakia).

Pitie ovsené mlieko: výhody

Poskytovanie toľko prírodných živín, je vhodné piť ovsené mlieko v každom veku.

Je ľahšie trávená než očkovacia vakcína a poskytuje veľké množstvo vlákniny, čo pomáha v prípade zápchy. Hlavnými výhodami sú: 1.

čistí telo Ak sa chcete zbaviť toxínov, odstrániť nadúvanie a užiť si čisté a zdravé telo, je najlepšie konzumovať tento mliečny závod. 2. To zabraňuje starnutiu

Jeho stály prísun antioxidantov tiež chráni pred škodlivým pôsobením voľných radikálov(príčinou mnohých chorôb a predčasného starnutia).Pre túto výhodu musíme tiež poďakovať esenciálnym aminokyselinám, ktoré ponúka tento nápoj, ktoré pomáhajú telu správne fungovať a bunky zostávajú zdravé dlhšie.

3. bojuje proti zápche Ak máte zažívacie ťažkosti, vypite ovsené mlieko

veľmi užitočné pre nastavenie flóru vďaka významnému príspevku krastlinných vlákien. Neváhajte ju konzumovať ráno na raňajky (napríklad s kávou).4. Regulovať hladinu cukru

Ľudia s cukrovkou si všimnú zaujímavé zlepšenie svojej hladiny cukru, keď pijú toto mlieko. Je to preto, lebo ovos môže kontrolovať hladinu glukózy v krvi. 5. znižuje hladinu cholesterolu

ponúka dobrú dávku nenasýtených tukov (alebo "dobrá"), omega 3 a 6,

ovseného mlieka môže znížiť zlý cholesterol (LDL) atriglyceridov a zvyšuje dobrého cholesterolu.Užívanie tohto nápoja niekoľkokrát týždenne môže tiež zlepšiť kardiovaskulárne zdravie zabránením akumulácie tuku v arteriálnych stenách. 6. Vyhnite trávenie

mnoho ľudí, ktorí pijú kravské mlieko majú žalúdočné alebo črevné problémy, pretože tento nápoj obsahuje ťažko stráviteľné látky (okrem hormóny, ktoré sú uvedené na zvieratá, pretože produkujú viac).

V prípade ovseného mlieka je dobrou správou, že žalúdok má enzýmy nevyhnutné na trávenie a je ideálny pre tých, ktorí trpia ťažkosťami po jedle.

7. Chráni nervový systém

Tí, ktorí trpia stresom, úzkosťou, depresiou alebo akoukoľvek inou nerovnováhou v centrálnom nervovom systéme, môžu veľmi ťažiť z konzumácie ovseného mlieka.

Tento nápoj poskytuje dobré množstvo vitamínu B, čo nám môže pomôcť uklidniť.

Takže, po náročnom dni s problémami, nie je nič lepšie ako šálka teplého ovseného mlieka s medom predtým, ako sa posunie do postele.

Môžete sa rozlúčiť s nespavosťou alebo inými poruchami spánku

.8. Zlepšiť svaly a kosti

Tento rastlinný nápoj má veľa bielkovín, ktoré posilňujú svaly. Ak máte fyzickú aktivitu, napríklad konzumácia ovsenej vločky môže zabrániť nástupu kŕčov.

Ak strávite celý deň pred stôl, môže to pomôcť znížiť kontrakty.

Poskytuje tiež draslík, zinok a horčík, tri ďalšie živiny dôležité pre tvorbu kostí a posilnenie. V dôsledku toho sa odporúča pre deti a starších ľudí.

9. Pomáha schudnúť

Ovsené mlieko môže pôsobiť ako dokonalý regulátor chuti do jedla.

Vďaka svojim satiacim vlastnostiam zabraňuje prejedaniu nadčasovalebo konzumácii nezdravých potravín.Táto obilnina tiež znižuje zadržiavanie vody. Je to ešte viac diétne ako odstredené mlieko, pretože nespôsobuje tuky. Tr 10. Liečiť alebo predchádzať problémom štítnej žľazy

Poruchy, ktoré zhoršujú funkciu štítnej žľazy, sú čoraz bežnejšie.

Obzvlášť ak trpíte hypotyreózou, odporúčame konzumovať ovsené mlieko kvôli jeho jódovému prínosu, ktoré je potrebné pre tento stav.

Pozri Tiež
Aloe vera doplnok k liečbe kŕčových vredov Prírodné Liečivá
Je zdravé jesť nezrelé alebo zrelé banány? Zaujímavosti
7 Trikov, prírodné nosová kongescia Prírodné Liečivá