Raňajky s ovsa a Chia semien sploštiť brucho

V snahe udržať si ploché brucho, každá žena musí urobiť všetko preto, bohužiaľ táto oblasť v tejto oblasti tela ľahšie akumuluje tukya iné nadbytočné látky, ktoré telo nedokáže adekvátne odstrániť.Všeobecne sa odporúča prijať plán zdravého stravovania a cvičenie, ktoré zahŕňa špecifické pohyby brucha; v každom prípade, aby sme získali ďalšie informácie o výsledkoch dosiahnutých týmito dvoma dobrými zvykmi, bolo by vhodné začať užívať aj množstvo zložiek s chudobnými vlastnosťami.

Kombinácia ovsa a chia semien sa stala veľmi populárnou po celom svete ako dobrá možnosť nahradiť naše bežné raňajky. Obe zložky majú základné živiny, ktoré stimulujú úbytok hmotnosti, najmä v oblasti brucha.Pretože mnohé ženy hľadajú doplnok stravy, ako schudnúť a sploštenie žalúdka ľahšie, teraz zdieľať tento lahodný recept si všimnete rozdiel od prvé jedlo dňa. Urobte si poznámky!

Raňajky ovsa a Chia semená

Tento recept obsahuje všetko, čo potrebujete začať svoj deň:

je bohatá na bielkoviny, vitamíny, minerály a vlákniny nutných pre aktiváciu metabolizmu

a zvýšiť pocit sýtosti pre zvyšok dňa.Vďaka ľahkosti, s ktorou sa dá pripraviť,je dokonalou alternatívou pre tých, ktorí nemajú veľa času

; to bude trvať asi 15 minút na prípravu a najlepšie je, že potrebné zložky nie sú tak drahé ako ostatné potraviny.V dôsledku tohodostaneme perfektné raňajky zahrnúť do nízkokalorickej stravy

, v skutočnosti má nízky obsah kalórií a bohaté na živiny užitočné pre zlepšenie nášho zdravia. Zloženie

500 ml vody, 1 šálka ovsených vločiek (105 g)

  • 2 lyžice vanilkovej esencie (20 gr)
  • 1 lyžica škorice (10 g)
  • 2 lyžice medu (50 g)
  • 1 štipka soli
  • 4 lyžice chia semená (40 g)
  • Príprava v malom hrnci, variť vodu, škorice a vanilky na vysokú teplotu.

Po varení pridajte ovos a pokračujte vo varení, ale pri nízkej teplote po dobu ďalších 5 minút.

  • Následne vytiahnite z tepla, zakryte hrniec a nechajte ho stáť ďalších 5 minút.
  • Pridajte med, soľ a dobre premiešajte, aby ste pridali všetky prísady.
  • Podávajte v šálke a posypte čajovými semenami.
  • Voliteľne
  • môžete pridať sušené ovocie, jahody, černice, banány atď
  • .Odporúča sa nepridávať mlieko, pretože je ťažké zložky stráviť.
  • Aké sú výhody ovsa a chia semien?Hoci na dosiahnutie plochého žalúdka musíte najprv mať zdravý životný štýl, tento jednoduchý recept na raňajky vám môže pomôcť vďaka vlastnostiam jeho dvoch hlavných zložiek.
Výhody ovsa

Obsahuje beta-glukány, rozpustné vlákno a polyfenoly známe svojim antioxidačným účinkom, ktorý stimuluje prirodzené čistenie tela.

Má príjem vlákniny, ktorý pomáha regulovať hladinu cukru v krvi a

znižuje chuť do jedla

, aby sa zabránilo nadmernému príjmu kalórií.Je výborný na reguláciu pohybu čriev a uľahčenie evakuácie, čo zase zabraňuje zápche.Zlepšite fyzickú a duševnú výkonnosť poskytnutím významného množstva nevyhnutných vitamínov, vlákien a minerálov.

Výhody chia semien

Pravidelná spotreba semien chia vám môže pomôcť schudnúť, v skutočnosti to jejedlo s neuveriteľnými satiacimi vlastnosťami a zdrojom živín, ktoré stimulujú správne fungovanie tela.

Obsahujú omega 3 a 6 mastných kyselín, dvakrát proteín v porovnaní s inými semenami, vlákninou, minerálmi a antioxidantmi, ktoré chránia telo pred rôznymi chorobami.

Vďaka svojej výživovej hodnote môže byť ich vloženie do stravy užitočné na získanie plochého žalúdka, pretože:Zlepšujú fyzickú výkonnosť a optimalizujú cvičenie.Pomáhajú udržiavať hladiny cukru v krvi pod kontrolou a odstraňujú úzkosť o jedle. Stimulujte čistenie tela a zabráňte zápche.

Užite si to! Existuje veľa výhod, ktoré získate zahrnutím tejto raňajky pravidelne vo vašej strave. Hoci hlavným cieľom je vyrovnať brucho,

prostredníctvom jeho spotreby tiež zlepší tráviace a kardiovaskulárne zdravie.

Pozri Tiež
Ako k liečbe refluxná Dobré Návyky
Prírodné prostriedky na liečbu bolestivých oči Prírodné Liečivá
6 Najzaujímavejších a príjemnejších sexuálnych pozícií Sex a Vzťahy