Dobré raňajky každý deň predlžuje život

Raňajky sú najdôležitejšie jedlo dňa, v skutočnosti, po toľkých hodinách spánku bez jedla, vaše telo sa prebudí s malou energiou a nemôžete začať deň bez riadneho "náboja".Ak chcete získať čo najviac zo svojho dňa, vezmite si všetky odporúčané jedlá, počnúc dobrými a výživnými raňajkami.

Štúdie na túto tému ukázali, že výživné raňajky sú nevyhnutné pre celkové zdravie organizmu.Na raňajkách môžete v skutočnosti jesť rôzne potraviny, ktoré prinášajú živiny, vitamíny a minerály potrebné pre správne fungovanie všetkých orgánov tela.

Ako by mala byť dobrá raňajka?

  • Dobrá raňajky musia obsahovať jedlo, ktoré pokrýva príjem vápnika, ktorý potrebujeme každý deň, aby naše kosti boli silné a zdravé, ako napríklad sušené ovocie. Príspevok vápnika je veľmi dôležitý najmä pre deti a starších ľudí. V prípade intolerancie laktózy, je tiež možné nahradiť mlieko alebo jeho derivátov s mlieko rastlinného pôvodu, ako je napríklad ryža, ktorý umožňuje početné proteíny, ktoré sú nevyhnutné pre organizmus.
  • Ďalšou zložkou, ktorá nemôže minúť na raňajky je ovocie, čo je dôležité pre príjem vlákien. Môžete si vybrať jesť celé ovocie alebo pripraviť šťavy, ako chcete.
  • Obilniny sú ďalším výborným produktom na pridanie k raňajkám. Existuje veľká rozmanitosť a všetky poskytujú sacharidy, zdroj energie pre telo. Môžete ich konzumovať mliekom alebo jogurtom, alebo sa rozhodnete pre sušienky alebo chlieb, ktoré nájdete v rôznych tvaroch a prezentáciách.
  • Môžete tiež konzumovať niekoľko plátky klobásy, pretože prinášajú veľké množstvo bielkovín, ktoré sú dobré pre telo. Buďte opatrní, aby ste nezjedli salámy každý deň, ale len čas od času, pretože obsahujú veľa tukov, ktoré nie sú dobré pre organsimo.
  • Snažte sa konzumovať vajcia, ktoré môžete pripraviť rôznymi spôsobmi, pretože prinášajú proteíny potrebné pre správne fungovanie celého tela. Niektoré úvahy ...

Ak máte s nadváhou problémy a vynechať raňajky, pretože ste tak presvedčení, že stratí pár kíl, viete, že robíte veľkú chybu a budete mať veľmi odlišný vplyv než dúfali.V tomto prípade telo produkuje viac tuku, aby získal energiu potrebnú na vykonanie všetkých svojich funkcií správne, takže nie je dobrý nápad vynechať raňajky, aby schudnúť. Čo môžete urobiť, je nahradiť brioche a croissants s ovocím a celozrnnými obilninami, nedávajte do šťavy cukr a choďte na odstredené mlieko. Pokiaľ ide o párky, preferujete šunku alebo morčacie prsia.

Nezabudnite, že dobré raňajky každý deň, správnym a výživným spôsobom, výrazne rozšíri váš život. Je to neuveriteľné!

Pozri Tiež
6 Potraviny na liečbu syndrómu dráždivého čreva Dobré Návyky
Predčasná menopauza: ako to rozpoznať? Zvedavosť Zaujímavosti
Neužívajte alkohol a cukor po dobu jedného mesiaca Zaujímavosti