9 Jednoduchých návykov, aby sa prebudil s plochej bruško

Sploštenie vášho žalúdka trochu by mohlo byť jednoduchšie, ako si myslíte. Pokúste sa tieto jednoduché tipy uviesť do praxe, výsledky nebudú príliš dlhé.

Mnohokrát mení niektoré návyky môže zmeniť a pomôcť nám lepšie.

Skontrolujte to sami.

1. Ak chcete, ploché brucho, snažte sa obmedziť konzumáciu jogurtu

jogurt má veľa dobrých vlastností, ale ak je vaším cieľom je, aby defláciu brucha, mali by ste sa vyhnúť náročné to pri večeri.

Mnoho značiek jogurtu obsahuje veľké množstvo pridaného cukru, okrem laktózy, prírodného cukru, ktorý je pre niektorých z nás ťažko stráviteľný.

Kombinované laktózy - pridané cukry môžu spôsobiť opuch a žalúdočnú kyselinu. Ak si myslíte, že jogurt je jediný spôsob, ako sa na večeru cítiť spokojní, vyberte si s trochou cukru.

2. Do ôsmich minútach gymnastika

Osem minút cvičenia pred spaním vám pomôže prebudiť sa oveľa plochejšie brucho, okrem chudnutie všeobecne.

Najefektívnejším cvičením v tomto prípade je squat s riadidlami:

  • Zostaňte, nohy otvorené na rovnakej šírke ramien. Uchopte dve činky.
  • Znížte sa na nohách a keď vstanete, prineste činky nad hlavu.
  • Cvičenie opakujte niekoľkokrát, kým sa dokončia osem minút. Medzi jedným opakovaním a druhým môžete urobiť prestávku 20 až 30 sekúnd.
3. Výzvou studenej sprchy

Studená sprcha pred spanímnie je len všeliek na cirkuláciu, ale tiež pomáha, aby váš žalúdok plochejšie.

Studená voda v skutočnosti znižuje telesnú teplotu a stimuluje hnedé tukové tkanivo, ktoré má funkciu zabezpečiť energiu potrebnú na zvýšenie teploty nášho tela.

Týmto spôsobom spáliť viac kalórií. Ak naozaj nemáte pocit, že by ste dali pod studenú vodu, vezmite vlažnú, ale nie horúcu sprchu.

4. Vychutnajte si dobrú raňajku

Začnite deň s dobrými raňajkami je nevyhnutné: kyselina máselná pomáha znižovať zápal a zvyšuje odolnosť proti inzulínu.

  • Dobrá kombinácia môže byť: ovos, tmavá čokoláda, červené ovocie, orechy a škorica.
  • Týmto spôsobom sa stimuluje črevo: menej opuchnuté, ľahšie ako my.
5. Zabudnite na tieto etnické jedlá
  • Čínske jedlo robí sodík jedným z jeho hlavných prvkov a robí nás pocit nafúknuť.
  • To isté platí pre mexickú stravu.
6. Vyhnite sa žuvačky bez cukru

Môže sa to zdať divné, ale žuvačka bez cukru nie je úplne neškodná. Niekoľko štúdií ukázalo, že sorbitol, cukrový alkohol používaný na ich osladenie, vyžaduje pomalé trávenie.

Táto situácia zvýhodňuje bakteriálnu fermentáciu amôže spôsobiť hnačku, opuch a plynatosť.

Ale to nekončí tu: žuvanie žuvačky, vysielame signál do mozgu, ktorý stimuluje chuť do jedla.

7. Nie k obilninám

Músli alebo cereálne tyčinky sa môžu javiť ako perfektná "stop-gap", ale nie z rôznych dôvodov.

  • Tieto potraviny môžu tiež obsahovať laktózu vyrobenú zo srvátky a spôsobiť opuch. Sójové vločky, použité v týchto potravinách, môžu stimulovať tvorbu črevného plynu.
  • Nezabudnite, navyše, že hovoríme o priemyselných občerstveniach a je dostatočne ukázané, žeobsahujú viac kalórií, než sa chystáme predstaviť. Oni určite nemajú, aby ste schudnúť.
8. Smoothies, áno, ale domáce

Koktejly pripravené v bare alebo balené majú nízky obsah kalórií a živín, ale nie je nič lepšie ako ich pripravovať doma.

Čerstvé smoothies kúpené v obchodevšeobecne majú látky, ktoré pomáhajú zachovať výrobok a ktoré môžu znížiť pozitívne účinky prírodných živín.

Tak prečo ich nechať pripraviť doma, možno s biopotravinami?

Môžete si vybrať niektorý:

  • Ovocie Špenát Seeds

mandľové mlieko main image dovolením © wikiHow.com

Pozri Tiež
Syndróm Anna Karenina: obete love Zaujímavosti
Top 3 odvary na pitie vo večerných hodinách Prírodné Liečivá
Prírodné prostriedky na lupy Prírodné Liečivá