9 Potravín, ktoré sa majú vyhnúť počas stravy

Po diéte nie je tak jednoduché, ako sa zdá. Rovnako ako niektoré potraviny nie sú tak plné kalórií, ako sa zdajú, existujú aj iné, ktoré sú na druhej strane vysoko kalorické. Dokonca viac, ako by sme si mohli myslieť.

Berte na vedomie tento zoznam produktov, pretože sú zavádzajúce, a preto je lepšie sa im vyhnúť počas stravovania.

Faktom je, že, keď budete dodržiavať diétu zvyčajne konzumujú potraviny s niekoľkými kalórií, ľahké alebo zdravé.

V skutočnosti existujú niektorí, ktorí sa zrejme zdajú, že to robia, ale nič nerobia, ale vyhodia úlohu stravy o strate hmotnosti.

1. Sushi

Predpokladá sa, že sushi nemá veľa kalórií a je zdravým produktom. Musíme byť opatrní, pretože je potrebné vziať do úvahy niektoré aspekty.

  • Napríklad, mali by ste sa vyhnúť sushi role s pikantnou majonézou, vyprážané tempura a smotanový syr, pretože obsahujú tuk.Pokiaľ ide o sprevádzajúce omáčky, je lepšie zvoliť ľahké a vyhnúť sa vyprážané jedlá.
  • 2. Músli ◊ Napriek tomu, že je zdravé jedlo, müsli nie sú vhodné pre tých, ktorí chcú schudnúť, pretože sa týka vysokého príjmu kalórií.
Takže,

by mal byť konzumovaný s mierou, v malom množstve

. Dôležité je, aby strava bola sprevádzaná miernou alebo intenzívnou intenzitou fyzickej aktivity. La 3. Caesar šalátLa Caesar šalát je určitý šalát, ale to nemôže byť považované za nízkokalorické jedlo len preto, že obsahuje niektoré hlávkový šalát.Je to jedlo, ktoré zahŕňa vysoký príjem kalórií, počnúc od vyprážaných chrumkavých krutónov, šľahanie na syry a omáčky.

Je to vysokokalorická zmes, ktorej sa treba vyvarovať pri diéte

.

  • Je lepšie sa rozhodnúť pre šalát na báze rajčiny, šalátu, špargle a kukurice korenené jednoduchým olivovým olejom.4. ObilnínBuďte opatrní s obilninami, pretože aj keď vyzerajú ako zdravé občerstvenie s niekoľkými kalóriami, nie je to tak.
  • Ako müsli,
komerčné cereálne tyčinky majú veľký kalorický príjem a nemali by ste ich zneužívať

. Ďalej obsahujú trans mastné kyseliny, polynenasýtené tuky, rafinované cukry a hydrogenované oleje, takže je lepšie ich nahradiť zdravšími alternatívami.

  • 5. Celozrnný chliebNemyslite si, že jesť celozrnný chlieb namiesto bežného bieleho chleba je spôsob, ako obmedziť spotrebu kalórií.Celozrnný chlieb má rovnaké kalórie ako bežný chlieb.
  • Rozdiel spočíva v prínose vlákna, vyššia v celozrnnom chlebe, ktorý preto podporuje trávenie a tranzit čreva, ale nič viac
.

6. Izotonické nápoje

  • Izotonické nápoje sú ideálne pre športovcov, v skutočnosti slúžia na obnovenie úrovne solí a minerálov po intenzívnom tréningu.
  • Avšak,množstvo cukrov prítomných v týchto nápojoch znamená vysoký kalorický príjem
. Vyhnite sa ich spotrebe alebo sa rozhodnite pre variant bez cukru.

7. Nakrájané uhorky

Uhorky sú doporučené potraviny v prípade diéty, ale nie v slanom náleve, pretože obsahujú veľké množstvo sodíka (tj soľ).Soľ nielen ubližuje vášmu zdraviu, ale aj zachová tekutiny vo vašom tele a zvyšuje pocit opuchu.

8. Sušené banány

Banán je ovocie s vysokým obsahom cukru. Aj keď je konzumácia ovocia zdravým zvykom, niektoré ovocie sa musí vyhnúť, ak je cieľom znížiť hmotnosť.

Je to prípad sušeného banánu, ktorý nájdeme napríklad v müsli, v skutočnosti časť 85 gramov poskytuje 441 kalórií.

9. Smoothies

Nie všetky smoothies sú zdravé, takže je potrebné dbať na to.

Rovnako ako v prípade sušeného banánu, ak je cieľom chudnúť, je lepšie konzumovať čerstvé.Niektoré smoothies obsahujú sladidlá a veľké množstvo cukru, to isté platí pre výrobky ako jogurt alebo zmrzlina. Vyzerajú ako zdravé výrobky, sú v podstate klamlivé a kontraproduktívne.

Ak chcete piť smoothies, potom ich pripravte sami, najlepšie s ovocím s čistiacimi vlastnosťami

.

Ak chcete piť skutočne zdravé smoothie, nepridajte cukor, smotanu, čokoládu a podobne.

Pozri Tiež
3 Prírodné smoothies pre boj proti stresu a úzkosti Prírodné Liečivá
Prírodné liečby na rast vlasov Krása
5 Jednoduché spôsoby, ako zlepšiť krvný obeh Dobré Návyky