8 Tipov na boj proti smútku a nepohodlie

Existuje veľa ľudí, ktorí zažívajú obdobia alebo situácie smútku, zúfalstva, depresie alebo melanchólie, ktoré nemôžu prekonať bez pomoci liekov.

Väčšina ľudí však radšej vyhnú farmakologickej liečbe, pokiaľ je to možné, pretože má vedľajšie účinky a riziko závislosti.

V tomto článku vám dáme8 základných tipov na zlepšenie nálady prirodzeným spôsobomvďaka niektorým dobrým návykom, ktoré vám pomôžu zažiť radosť a túžbu znovu žiť.

1. Potraviny proti smútku

Viete, že existujú potraviny, ktoré majú antidepresívne cnosti vďaka ich výživovým hodnotám? Obsahujú mastné kyseliny, vitamíny a minerály, ktoré nám pomáhajú prirodzene regulovať nervový systém.

Je dôležité, aby ste ich pravidelne užívali, pretože dokoncaniektoré výživové deficity môžu súvisieť so stavmi smútku a depresie.

Odporúčame, aby ste pre svoju bežnú stravu zaradili tieto potraviny:

  • Zelená listová zelenina.
  • Oves. Vegetables: cícer a čierne fazuľa.
  • Sušené ovocie: vlašské orechy, mandle a borovicové orechy.
  • Semená slnečnice a ľanového semena.
  • Avokádo.
  • Mandarínky.
  • Gaštany.
  • Sardinky.
  • Vajcia.
  • 2. Športové športy každý týždeň
Šport nielen vám pomôže zostať fit, chudnúť alebo budovať svaly. Je tiež nevyhnutné pozerať sa na pozitívny stav mysle, najmä pre ľudí, ktorí majú veľmi sedavé rutiny.

Po vykonaní stredne intenzívnej fyzickej aktivity vylučujeme serotonín, známy ako hormón šťastia, ktorý nás robí pocit radosti a pohody. Rif 3. Urobte útočisko v prírode

Život v mestských prostrediach nás odviedol od prírody, ktorá má vyrovnávacie účinky na naše telo.Kontakt so zemou alebo morom, slnečné lúče, zápach mokrej zeme, farby hory atď.

Všetky tieto prvky nám prinášajú pokoj a harmóniu

a sú nevyhnutné pre ľudí žijúcich v meste.

Aspoň jeden víkendový útek je nevyhnutný pre boj proti smútku a dobíjanie počas celého týždňa.4. Objavovanie chromoterapieFarby, s ktorými sa obliekáme a ktoré nás obklopujú, majú terapeutické funkcie na našom tele

. V skutočnosti, keď si zvolíme jednu farbu alebo druhú, robíme to podľa našej nálady.

Vyhne sa čiernym, sivým a hnedým tónom a rozhodneme sa pre nasledovné:

Zelená: veľmi vyrovnávajúca, vytvára podobné účinky ako prírodné.Lilac: duchovné a relaxačné, vhodné pre meditačné stavy.

Modrá: veľmi relaxačná, vhodná, keď náš smútok súvisí so stavmi stresu.

  • Oranžová: farba plná energie, ktorá nám prináša radosť a vitalitu, ako aj stimuláciu našej tvorivosti.
  • Červená: energia a vášeň, ideálne na použitie bez prekročenia, pretože by mohlo vyvolať hnev.
  • 5. Využite antidepresívnych aróm
  • Aroma ovplyvňujú aj náš nervový systém
  • . Aby sme ich mohli použiť na terapeutické účely, doporučujeme esenciálne oleje, s ktorými môžeme parfumovať alebo ktoré sa môžeme zriediť aromatickými difúzormi.
Esenciálne oleje, ktoré majú antidepresívne vlastnosti sú:

citrusové plody.Jedľa.

Basilico.

  • Cypress.
  • Maggiorana.
  • Santalové drevo.
  • Rozmarín.
  • 6. Použitie Bach kvety
  • Bach kvety sú prirodzenou terapiou, ktorá nám môže pomôcť vyrovnať emócie
  • bez nebezpečenstva závislosť, kontraindikácie alebo vedľajšie účinky.
Nižšie popisujeme najbežnejšie:

Divý ovos (avena sylvan): keď je pre nás ťažké nájsť cieľ alebo význam pre náš život.Horčica (horčica): depresia, o ktorej nepoznáme príčinu.

horca (poľná horca): depresia spôsobená vonkajšími faktormi, o ktorých vieme.

  • Sladký gaštan (sladký gaštan): pre úzkostné stavy s tendenciou k plaču.
  • Hviezda Behetlem (kuracie mlieko): po období smútku.
  • Divoká ruža (divoká ruža alebo šípka): pomáha nám prekonať apatie.
  • Gorse: pre ľudí s veľkou nedôverou a pesimizmom.
  • 7. Riadenie oka dobre
  • Viete, že pohyby, ktoré robíme s očami, tiež ovplyvňujú nervový systém?
  • Vždy sa pozeráme nadol nás vnáša do depresívnych štátov, pri pohľade nahor smeruje k optimizmu a blahu.
Nezabudnite sa pozrieť častejšie a výrazne zlepšíte náladu a zrak. 8. Ukázať vďačnosť

Jeden z najlepších rád, môžeme dať prekonať smútok a melanchólia je navrhnúť znovu na

byť lepšími ľuďmi, aby sa pokúsili dať viac ako dostávať

, ukazujú nám vďačný všetkým.

Bojujeme každý deň, aby sme boli o niečo lepšie, aby sme sa cítili lepšie a dostali nás do okruhu pozitívnosti.

Pozri Tiež
Prírodný prostriedok na boj proti starnutiu Krása
Ako posilniť krehké nechty Krása
Používanie kokosového oleja, ktoré možno neviete Prírodné Liečivá