7 Najzdravšie potraviny každý deň

Power je jedným z najdôležitejších faktorov pre fyzické zdravie a mentale.Grazie k nemu, v skutočnosti, že telo prijíma živiny, ktoré potrebuje k práci vo výbornom stave a zabrániť rozvoju niektorých chorôb.

V súčasnej dobe je kvalita stravy výrazne znížilnárast balených potravín na trh ako chutnú a rýchlu alternatívu k nasýtiť.

Tieto výrobky majú za následok nárast obezitya chronických ochorení súvisiacich so srdcom.

Našťastie môžeme zmeniť svoje stravovacie plán a robiť to viac zdravé a vhodné pre potreby nášho tela.

V tejto súvislosti dnes chceme ukázať7 úžasné potraviny, ktoré, vzhľadom na ich zloženie,chrániť zdravie a kontrolu hmotnosti. Poďme zistiť, ako! 1. Celé zrná

zrušil múku a iné spracované potraviny a začať jesť lahodné celozrnné. Táto rozmanitosť tak živina je charakterizovaná hojnejvlákna, ktoré zlepšujú trávenie. Okrem toho tiež pomáhajú regulovať hladinu cholesterolu v krvi.

obilniny tiež obsahovať kyselinu listovú a antioxidanty týkajúce sa prevencie rakoviny hrubého čreva. Bluefish

2. Väčšina rýb je dôležité nutričné ​​vlastnosti, ale najlepšie je modrá ryby studenej vody.bohaté na omega-3 mastných kyselín, to je jeden z najlepších potravín, ktoré majú zahrnúť do svojho jedálnička, pretože chráni kardiovaskulárne zdravie.

Táto rovnaká účinná látka poskytuje účinnú protizápalový účinok pri kontrole chorôb, ako je reumatoidná artritída a osteoartritída.

Nutné 3. Olivový olej vo stredomorskej stravy, olivový olej je zdravé potraviny, ktorévďaka kyseliny olejovej a hydroxytyrosinu,je schopná znížiť hladinu cholesterolu v krvi.

Jeho antioxidanty bráni oxidácii lipidov v tepnách znížením, podľa poradia, je riziko kalenie a zablokovania rovnaké.

Navyše je to skvelý spojenec zdravie pokožky, pretožeznižuje poškodenie buniek tým, že bráni známky predčasného starnutia. 4. Zelený čaj

Tento obľúbený nápoj, ktorý sa preslávil vďaka svojim vlastnostiam chudnutie, je dnes zaradený medzi najlepšie, aby sa zabránilo niektorých chorôb.

Jeho vlastnosti detoxikovať pečeň achráni bunky pred rozvojom závažných ochorení, ako je rakovina.

Pomáhajú tiež k zníženiu hladiny cholesterolu a detoxikovať krv odstránením toxických činidiel odvodených z tabakového dymu. 5. Cesnak a cibuľa

Tieto dve potraviny idú ruka v ruke vďaka podobnosti ich liečivé vlastnosti, ktoré tiež pôsobia rovnakým spôsobom na organizmus.

ich aktívne zložky sú zlúčeniny síry, ktorej pôsobenieznižuje krvný tlak, cholesterol a metabolických porúch.

Sú tiež silný anti-karcinogénne, schopné chrániť bunky z rakoviny, pľúc, kože a hrubého čreva.

Obaja sú vynikajúce čistenie organizmu, a to vďaka svojej antiseptické vlastnosti, sú schopné eliminovať patogény, bez ohrozenia bakteriálnu flóru. 6. Avocado

Nie je to divné, že avokádo sa stal jedným z najobľúbenejších jedál z farmaceutickom a kozmetickom priemysle.

Toto ovocie zo zelenej farby je bohatým zdrojom esenciálnych mastných kyselín, ktoré pôsobia v telepodpore znižovaní cholesterolu a triglyceridov.

Obsahuje vitamín C a E, ktoré sú vďaka svojim antioxidačným vlastnostiam, spomalenie poškodenie buniek a zabráni predčasnému starnutiu. Avocado tiež draslík a horčík, dva minerály nevyhnutné chrániť pečeň, obličky a srdce.

7. Zelená listová zelenina

Pre vyváženú a zdravú výživu, čo lepšie jesť než zelenú listovú zeleninu?Ich bohatstvo antioxidantov neutralizuje poškodenie spôsobené fornitmi ťažkých kovov a poskytuje ochranný účinok tela na prevenciu vážnych ochorení.Ak sú surové, poskytujú významné množstvo flavonoidov a karotenoidov, látky, ktoré zabraňujú predčasnému starnutiu hlavných orgánov tela vrátane kože.

Vďaka svojej bohatej vláknine, táto zelenina zlepšuje trávenie a znižuje úzkosť. Sú vhodné aj pre ľudí, ktorí trpia diabetom 2. typu

Niektoré z týchto zeleniny sú: Broccoli

Karfiol kaleráby Špenát

  • Repa Zeler Petržlen
  • Chcete zvýšiť svoj jedálniček? Takže začnite zahrňovať všetky tieto potraviny do každodennej stravy prostredníctvom rôznych receptov. V krátkom čase
  • sa budete cítiť lepšie a tiež si všimnete pozitívnu zmenu vašej váhy
  • .
Pozri Tiež
Prevencia cukrovky pomocou grapefruitu Zaujímavosti
Sledujeme tok života Dobré Návyky
Zlikvidujte múku zo svojho jedálnička Curiosity Zaujímavosti