4 Tipy, ako znížiť veľkosť pása za týždeň

dobré návyky zmenšenie veľkosti pásu môže byť náročná úloha pre niektorých ľudí, pretože je ťažké odstrániť lokalizované tuku Z genetických dôvodov Metabolické, hormonálne atď

Hoci sa možno domnievame, že riešením je pokračovať v strave, existujú niektoré ďalšie "povstalecké" časti tela, ktoré zvyčajne odolávajú, ako v prípade brucha.

V tomto článku vám dám 4 veľmi účinné a prekvapujúce tipy na zníženie vášho pása za týždeň. je to jednoduchšie, ako si myslíte.

Prečo je ťažké znížiť pás?

Tenký pás je sen mnohých žien, ktorí chcú mať zmyselnejšiu siluetu a tiež zlepšiť krivky.

Je to však súčasť tela, kde sa tuk môže hromadiť ľahšie, aj keď ste tenší. Ďalej skúmame možné príčiny, okrem genetiky: ○ Hormonálna nerovnováha, napríklad počas menopauzy.Tehotenstvo.

Poruchy trávenia.

  • Pomalý metabolizmus.
  • Sedavý životný štýl.
  • Potraviny bohaté na cukry a rafinované potraviny.
  • Nadmerný príjem alkoholu.
  • Stres.
  • Znížte množstvá, ktoré sa majú prehltnúť vo večerných hodinách
  • Večera je denné jedlo, ktoré vám robí viac tuku a jeho účinky sú zaznamenané predovšetkým v páse. Dobrou správou je, že je to aj oblasť
  • , v ktorej si všimneme prvé výhody, ak začneme meniť dynamiku
večere: žiadne väčšie množstvá a nie príliš neskoro.

Niektorí ľudia sa sťažujú, pretože nemôžu jesť skoro kvôli hodinám, ktoré robia. V popoludňajších hodinách však môžu mať občerstvenie a vo večerných hodinách večeru.Existujú aj iní ľudia, ktorí považujú večierok za okamih zlúčenia rodiny, a preto by bola pre nich veľká obeta, aby ich zmenili. V tomto prípade odporúčame vybrať ľahké a ľahko pripraviteľné recepty, rovnako ako mať vôľu, aby sa menšie dávky. Predchádzajúce občerstvenie bude teda pomôcť, aby ste sa večer nestali hladom.Nasledujúci deň si všimneme tenšie pásy

, ktoré nás inšpirujú k pokračovaniu s týmito návykmi.

Kontrola porcií

To, čo sme povedali o množstve večere, musí byť naším cieľom v každom jedle.Nie je to o hladovaní, ale o nájdení presného miesta, kde by sme ešte mohli jesť, ale v skutočnosti už to nepotrebujeme

. V skutočnosti, ak môžeme počkať 5 alebo 10 minút, tento predpokladaný hlad zmizne.

Rozdiel je kľúčový, pretože v týchto chvíľach zvyčajne jedia menej zdravé potraviny, ako napríklad chlieb a koláče.

Jeden trik, ako si zvyknúť, je prijať zvyk užívať tráviacu infúziu po jedle. To tiež pomôže žuvať každý kúsok dobre, faktor, ktorý uspokojí nás rýchlejšie.Zvyšovanie bielkovínMožno ste počuli o bielkovinách bohatých diét, pretože sľubujú výnimočné výsledky v krátkom čase. V skutočnosti fungujú, ale sú škodlivé pre pečeň a obličky; navyše v krátkom čase produkujem efekt yo-yo.

Musíme však zdôrazniť, že je dôležité, aby sa bielkoviny, živočíšneho alebo rastlinného pôvodu, zhubovali a predovšetkým znížili veľkosť pasu. Nesmieme zabudnúť na ostatné potraviny na vyváženú stravu.

Zdroje živočíšnych bielkovín:

Mäso.

Ryby a morské plody.

Vajcia.

Mliečne výrobky.

  • Zdroje rastlinných bielkovín:
  • strukoviny.
  • Sušené ovocie a semená.
  • Celé zrná.

Avokádo.

  • Ideálom by bolo
  • jesť časť bielkovín pri každom jedle
  • , kombinovať tie zvieracieho pôvodu s rastlinným pôvodom a sprevádzať ich na surovú a varenú zeleninu. Musíme brať múku v minimálnych množstvách a uistiť sa, že sú vždy integrálne.
  • Vyberte tuk dobre

Tuky sú veľmi dôležité a nemusia byť znížené, ale vybrať ich inteligentným spôsobom.Zdravé tuky nám v skutočnosti pomáhajú schudnúť a znižovať pás a nahromadenie tukov v iných častiach tela.Tieto tuky budú používať tela na vykonávanie ďalších funkcií, rovnako ako povinnosť zvýšiť spotrebu energie.

V každom jedle preto musíme tiež zahrnúť pomer zdravých tukov:

Sušené ovocie a semená.

Avokádo.rastlinné oleje z prvého lisovania za studena (olivový, kokosový, sezamový, pšeničný klíček, večerná prsia, atď.).

Modré ryby.

Vaječný žĺtok.

  • Mliečne výrobky, ako je jogurt alebo kozie alebo ovčie syry.
Pozri Tiež
Problémy s konšpiráciou? Postupujte podľa nasledujúcich tipov pre raňajky Dobré Návyky
Odstránenie: nič vás nesmie mať Zaujímavosti
Balenie s filmom: skvelý spôsob, ako schudnúť Stratiť Váhu