11 Návykov, ktoré poškodzujú mozog

Nechápeš, čo sa deje s vami: Cítite sa unavení, môžete sa sústrediť, zabúdam ... Ale najpodivnejšie vec je, že existuje len sa občas stáva, možno keď sa skoro vstávať a neje nič, kým popoludní, alebo príliš zdôraznené pre prácu.Problém je, že zabúdate na to, aby ste sa postarali o podstatnú časť svojho tela:mozog.

Všetko, čo robíme, ovplyvňuje naše telo nejakým spôsobom a niektoré činnosti môžu zabrániť normálnemu fungovaniu mozgu alebo dokonca poškodiť jeho štruktúru. Predstavte si opakovanie týchto činností každý deň, rok po roku: pochopíte, čo môžu priniesť? Vaše zlé návyky môžu zabiť váš mozog! Ale nebojte sa, ste stále včas: zmenou vášho životného štýlu môžete zaručiť dokonalé zdravie mozgu a tela. V tomto článku vám budeme vedieť viac o týchto strašných každodenných zvykoch, ktoré poškodzujú mozog.

My a náš mozog Náš mozog je nesmierne zložitý a citlivý orgán, ktorý zasiahne priamo alebo nepriamo vo všetkých procesoch telesných upravuje homeostatickej funkcie, ako je srdcový tep, rovnováha tekutín, krvný tlak , hormonálnu rovnováhu a telesnú teplotu a je zodpovedný za pohyb, poznávanie, učenie, pamäť a ľudské emócie. Preto nie je prekvapujúce, či náš životný štýl má významný vplyv na jeho správne fungovanie, a teda na naše zdravie vo všeobecnosti.Podľa početných vedeckých štúdií, spôsob, akým vedieme náš život môže poškodiť krátkodobé alebo dlhodobé mozgové bunky, a preto činnostiam, ktoré vykonávajú, čo vedie k rozvoju degeneratívnych ochorení a mnoho ďalších problémov. Na druhej strane, mať pozitívne návyky, ako je napríklad vyvážená strava alebo cvičenie, aktivuje náš mozog a vedie k tomu, že je zdravý.

Takže poďme do práce a naučiť sa rozpoznať 11 zvykov, ktoré riskujú každý deň, aby poškodili naše mozgy.11 denných návykov, ktoré poškodzujú mozog

1. Nemajú raňajky

Raňajky sú najdôležitejším jedlom dňa, pretože majú veľký vplyv na náš výkon, vytrvalosť a emocionálny stav. V ranných hodinách dňa mozog potrebuje živiny na to, aby pokračoval v "strávení" fyziologických procesov po pôstnom noci, ktorému bol vystavený. Ak im nedáme to, čo potrebujú, budú musieť využiť výhrady a potom vyvinúť nadmerné úsilie na udržanie správneho fungovania. Vynechanie raňajok môže spôsobiť všeobecné zabíjanie, stratu koncentrácie a pamäti, zlú náladu, nízku fyzickú a duševnú výkonnosť. Nezabudnite urobiť zdravú a bohatú raňajkách.

2. Fajčenie

Zlý zvyk fajčenia značne znižuje encefalickú hmotu, ako aj podávanie kyslíka do mozgu; je tiež dokázané, že tento defekt uprednostňuje vznik neurodegeneratívnych ochorení, ako je Alzheimerova choroba. Heterocyklické amíny uvoľneného pri spaľovaní cigarety, okrem toho, zasahovať do správnej replikáciu DNA, čo vedie k mutáciám, ktoré spôsobujú tvorbu rakovinových buniek.

3. Vysoká spotreba cukru Prevaha rafinovaných cukrov, bielej múky, vyprážané jedlá a mäsa v našej strave, sprevádzaných nedostatkom zeleniny, ovocia a vlákniny, podporuje hromadenie škodlivých látok v našom tele, podporuje rast nádorov, bráni správnemu fungovaniu imunitného systému, spôsobuje podvýživu a narúša neurologický vývoj.

4. konštantný expozície znečistenom prostredí

Mozog potrebuje stály prísun kyslíka, ale rôzne toxické látky môže zasahovať do výmeny, v doprave a zalievanie kyslíka do buniek, čo vedie k zníženiu účinnosti mozgu , Dorm 5. Malý spánok

Musíte spať 8 hodín denne, aby ste odpočívali v mozgu a zabezpečili, aby sa vaše metabolické procesy uskutočňovali správne a aby sa produkovala energia a obnovenie buniek. Odstránenie spánku urýchľuje smrť mozgových buniek v krátkodobom horizonte a udržuje vás unavený a v zlom nálade celý deň. 6. Jesť príliš

požití potraviny, ktoré naše telo nepotrebuje hromadenie príčin nadbytočných látok vo forme tuku a kôrnatením mozgových tepien, ktorá zasahuje do ich správnu funkciu.

7. Alkohol

Alkohol môže spôsobiť poškodenie vo všetkých orgánoch a hlavne v nervovom systéme, pečeni a srdci; okrem toho zasahuje do chemických reakcií, ku ktorým dochádza v mozgu. Alkoholizmus potom spôsobuje smrť neurónov a znižuje rýchlosť prenosu nervových impulzov navzájom.

8. násilné reakcie alebo predčasný stres

Stres spôsobuje mnoho reakcií na náš nervový systém, a niektoré z nich spôsobujú zníženie duševných schopností, rovnako ako zvýšiť riziko vzniku krvácania do mozgu a infarkt.

9. Zakryť hlavu počas spánku

Spánok s pokrytou hlavou zvyšuje koncentráciu oxidu uhličitého a znižuje kyslík, čo môže viesť k negatívnym dôsledkom v mozgu.

10. Vynútenie mozgu počas choroby

Práca tvrdo alebo štúdium s veľkou koncentráciou počas choroby je škodlivé, pretože energia vášho tela bude presunutá do starostlivosti o telo. Vynútenie mozgu počas tohto obdobia môže viesť k zníženiu jeho účinnosti, ako aj k oslabeniu vášho imunitného systému, čo uľahčí výskyt najrozmanitejších chorôb.

11. Nedostatok podnetov a mentálnych cvičení

Nie je nič lepšie, než si myslieť, mať inteligentné rozhovory, čítať knihy alebo si krížovku stimulovať naše mozgy: tieto aktivity zvyšujú schopnosť učenia a pamäť, ako aj rýchlosť reakcie na podnety.

Posledný tip

Starajte sa o svoj mozog prijatím zdravého životného štýlu:

Jedzte správnym smerom, vrátane lahodného ovocia a zeleniny, ktoré stimulujú činnosť mozgu. Odporúčame tiež konzumovať ryby bohaté na omega 3, čo je typ tuku, ktorý podporuje komunikáciu medzi neurónmi.

Môžete piť tri až štyri šálky kávy alebo čaju šálky za deň: zlepšiť svoju pamäť pre krátkodobé a dlhodobé, a zníži riziko vzniku Alzheimerovej choroby a Parkinsonova choroba.

  • rutinne vykonávajú fyzickú aktivitu.
  • Vyhnite sa užívaniu drog, tabaku a alkoholu.
  • Dostatok spánku.
  • Vyplňte s pozitívnymi myšlienkami.
Pozri Tiež
8 Tipov, ako viesť zdravú výživu Dobré Návyky
Emocionálna únava: keď citová batožina váži príliš veľa Zaujímavosti
5 Zvedavosť o artritíde, ktoré možno neviete Zaujímavosti