Aký brucho máte?

Nikto nemôže poprieť, že existujú rôzne typy brucha. Niekedy akumulácia tuku na bruchu je spôsobená nadmernou konzumáciou tučných jedál, potom hovoríme o opuchnutých alebo zadržujúcich sa brušných brušných a tiež tých, ktoré po narodení dieťaťa nezmiznú.

Každý typ bruška si vyžaduje, aby sa znížilrozdielny spôsob liečby. Čítajte ďalej a dozviete sa viac!

Čo hovorí náš žalúdok o nás?

Ukážka plochého žalúdka je sen mnohých žien. Niektorí sledujú tuhé diéty a ostatní sa zapisujú do telocvične, aby dosiahli tento cieľ.

Napriek úsiliu však existujú tí, ktorí sa snažia znížiť bruško. Prečo?Pretože sa netýka špecifickej liečby pre váš typ žalúdka.

Akonáhle ste objavili (a akceptovali) tvar brucha, môžete začať správnou cestou, aby ste dosiahli najlepšie výsledky.

Nie je to robiť tisíc brušných denne alebo hladovať. Existujú ďalšie účinné a nie príliš prísne techniky.

Rôzne typy brušnej sú:

1. Opuchnuté brucho

Hlavnou charakteristikou opuchnutého brucha je, že ráno je hladšie ako večer. Dist Stres sa zvyšuje s prechodom hodín v dôsledku nahromadenia plynu alebo poruchy trávenia

.Tento typ brucha ovplyvňuje obe nadváhy a chudé ženy a je spojený s potravinovými intoleranciami, alergiami alebo "lenivou črievou", ku ktorým dochádza vtedy, keď je strava nedostatočná.

To znamená, že ak sa žalúdok používa na konzumáciu tých istých jedál (napríklad ak často budete počas týždňa často jesť rovnaké veci), bude ťažké si uvedomiť, že ste netolerantní.

Najčastejším netoleranciou sú laktóza, kvasnice, alkohol, pšenica alebo lepok

. Môžete si urobiť test a prestať jesť nejaké potraviny v týchto kategóriách, aby ste zistili, čo spôsobuje opuch.Akonáhle vznikne neznášanlivosť, ďalším krokom je odstránenie príbuzných potravín z diéty. Ak trpíte aj pomalým črevom, musíte ho znova aktivovať.

To znamená mať pestré a bohaté raňajky

a nie jesť to, na čo si zvyknutý (napr. Šálka ​​kávy v polovici rána) atď.Odporúčame, aby ste:

Nejíst veľa neskoro večer

  • Piť veľa vody počas dňa
  • Pridajte zdravé probiotiká do svojho tela na podporu práce črevnej flóry.
  • 2. Poporodní brucho

Ak ste porodili dieťa (aj v posledných dvoch rokoch), môžete mať na dne mäkšie a opuchnuté brucho.

Po tehotenstve sa maternica "znižuje" a stáva sa ťažším

. Je možné, že potrebujete aspoň šesť týždňov, aby ste sa dostali späť do normálu, hoci to často trvá oveľa dlhšie.To neznamená začať fyzickú aktivitu v deň po pôrode (odporúča sa počkať tri mesiace) alebo nepretržite premýšľať o librách získaných počas tehotenstva.

V tejto dobe, jediné dôležité je vaše zdravie a to vaše dieťa

.Keď ste viac uvoľnený a chcete začať premýšľať o svojom tele (a typických príznakoch materstva), odporúčame vám konzumovať doplnky rybieho tuku, ktoré pomáhajú spaľovať tuk a znižovať produkciu hladných hormónov.

Ďalšou možnosťou je podať zdravé mastné kyseliny (napríklad v avokáde, lososoch, chia), ktoré poskytujú veľa živín, bojujú s únavou a absorbujú vitamíny.

Pre silnejší žalúdok musíte vycvičiť panvu (najznámejšie cvičenia sú Kegelove) a nie brušné, pretože tieto sú svaly.

Po pôrode je dôležité, aby sa vrátili do tvaru.

3. Nízka slanina

Je to typické brucho žien, ktoré majú veľmi náročnú prácu alebo sú veľmi zaneprázdnené matky.

Tiež sa zdá, že ženy, ktoré idú do telocvične alebo stravu, ale ktorí vždy robia rovnaké cvičenia a jedia rovnaké jedlá

.Ostatné časti tela sú proporcionálne, ale tento brucho pod brušinou zničí ich siluetu.

Zlé návyky spojené s týmto typom brucha sú príliš veľa brušnej alebo cvičenie, ktoré je vždy rovnaké, napríklad vždy robíte.

Tieto cviky spáli tuky bokov, nôh a rúk, ale nie bruško

.Dobrá výživa je nevyhnutná na odstránenie pancetty

. Týmto spôsobom sa vyhnite zápche alebo opuchu.Jedzte viac zelenej listovej zeleniny, celých obilnín alebo ovocia.

  • Nahraďte brušnú dutinu pomocou push-upov alebo odporových cvičení.
  • Začnite robiť silové cvičenia a aeróbne cvičenia (drepy, skok do lana atď.).
  • 4. Stres Reliéf

Stráviť veľa hodín sedí v kancelárii pred počítačom alebo pitie alkoholu je škodlivé pre vaše zdravie v mnohých ohľadoch. Brucho je najviac postihnuté.

Stresové brucho je charakterizované silným a výrazným opuchom v oblasti od bránice po pupok.

Vyrába sa nielen kvôli nezdravému jedlu, ale aj pri produkcii hormónu nazývaného kortizol, ktorý hromadí tuk v oblasti žalúdka. Ak prekročíte spotrebu kofeínu, budete jesť nezdravé potraviny a nebudete jesť v pevne stanovených časoch, budete pravdepodobne vyvíjať tento typ brucha.

Jedným zo spôsobov, ako sa tomu vyhnúť, je odpočívať viac, týmto spôsobom sa telo reguluje a nebudú zachytené úzkostnými hladovými útokmi.

Boj s únavou s výživnými jedlami, ako je sušené ovocie.

Snažte sa znížiť spotrebu dvoch šálok kávy denne, urobiť viac relaxačných a non-aerobických cvičení (jóga, tai chi, prechádzky v parku atď.).

Pozri Tiež
Prírodné prostriedky na odstránenie parazitov Prírodné Liečivá
6 Dôvodov, prečo je plač dobrý Zaujímavosti
Cvičenie proti stresu meditácie doma Dobré Návyky