ČO sa stane s telom, keď nepijete dostatok vody

Voda je základná kvapalina pre náš život,pretože telo potrebuje dokončiť chemické procesy, ako je vstrebávanie živín do potravín alebo odstránenie toxínov. ◊ Napriek tomu,

väčšina ľudí nemá dostatoka s plynutím času to spôsobuje rôzne zdravotné problémy.Hoci je telo schopné očistiť sám seba, nedostatok vody môže veľmi komplikovať úlohu a naopak spôsobiť zvýšenie hladín toxínu.

V dôsledku toho sa zvyšuje úroveň zápalu, riziko chronických ochorení a niektoré symptómy, ktoré ohrozujú našu kvalitu života.

Všeobecne

odporúčame piť aspoň dva litre vody, vrátane jedného z džúsov, ovocia, polievok, atďPríjem menej ako odporúčané množstvo vody spôsobuje dehydratáciu a niektoré reakcie, ktoré sa vyskytujú interne aj zvonka.

Vzhľadom na to, že mnohé z nich stále nevedia tieto účinky, nižšie budeme podrobne zdieľať dôsledky chudobnej hydratácie.Venujte pozornosť!

Problémy s trávením

Problémy s gastrointestinálnym traktom sú jedným z prvých prejavov dehydratácie organizmu.

98% vrstvy žalúdočnej sliznice pozostáva z vody

a keď klesá, kyselina môže ovplyvniť obloženie a spôsobiť trávenie, pyrosu a zápchu.

Bolesť kĺbovPribližne 80% chrupavkovej kompozície, ktorá chráni kĺby, je tvorená vodou. Z tohto dôvodu, keď sa nevykoná potrebné množstvo, sú kĺby priamo ohrozené.

Osoba s chronickou dehydratáciou

má viac ako 60% riziko vzniku osteoartritídy alebo iných zápalových porúch.

Táto podmienka môže ovplyvniť aj disky chrbtice, ktoré spôsobujú tzv. Herniáciu disku.suchosť v ústach a pokožke

Na estetickej úrovni je dehydratácia veľmi evidentná. Krehká vrstva, ktorá pokrýva ústa, sa stáva suchá a bez dostatočného množstva vody môže prasknúť.

V rovnakom čase koža pelle predstavuje zmeny v normálnej produkcii

olejov a následne sa bude javiť ako neprístupná a suchá.

Hoci miestne produkty pomáhajú bojovať proti dehydratácii, je dôležité hydratovať zvnútra, aby tento problém účinne vyriešil.Nízka hladina energie90% krvnej plazmy je vyrobená z vody a ak sú hladiny tejto kvapaliny príliš nízke

srdce má ťažkosti pri čerpaní krvi a podávaní kyslíka

do každej bunky v tele. Z tohto dôvodu sa úroveň energie znižuje a dochádza k problémom pri dosahovaní dobrých fyzických a psychických výkonov.

Problémy s obličkamiKeďže obličky sú orgánmi, ktoré majú za úlohu filtrovať toxíny a produkovať moč, veľmi dôležitá časť ich zdravia závisí od vody.Tí, ktorí nedostanú dostatok, majú vysokú hladinu toxínov v krvi a majú tendenciu trpieť zadržiavaním vody a zápalom.

Okrem toho

sú náchylnejšie na infekcie močových ciest

a riziko obličkových kameňov.

Cirkulačné ťažkosti

Cirkulácia tela sa spomaľuje vďaka dehydratácii a časom môže krv zostať zachovaná a tvoriť varixy.Udržanie tohto stavu pod kontrolou je veľmi dôležité, pretože dlhodobýmôže zvýšiť riziko vysokého krvného tlaku,

infarktov a cerebrovaskulárnych nehôd.

Znížená telesná hmotnosť

Svaly potrebujú vodu na správne vstrebávanie živín a zachovanie ich sily.Dehydratovaný organizmus stráca svalovú hmotu a súčasne sa stáva ochabnutý a je náchylnejší na zranenie.Je dôležité zvýšiť príjem tekutín každý deň, najmä ak sa vykonávajú intenzívne tréningové sedenia.

To udrží elektrolyty v primeraných hladinách, kompenzuje straty tekutín a zabráni budúcemu zápalu.

Zvýšená depresia

Nedostatočná spotreba vody sa odráža aj v emočnom zdraví.

Jeho nedostatok v mozgovom tkanive zvyšuje hladinu kortizolu, a to okrem spôsobuje stres, môže viesť k ťažkým epizód depresie.

Major pocit hladu

Nedostatok tekutín v tele zvyšuje pocit hladu

, a preto väčšinu času nás vedie k prijímať viac kalórií, než potrebujeme.V priebehu dňa musíte nepretržite navštevovať chladničku a vybrať si potraviny, ktoré obsahujú tekutiny. Problémom je, že kvôli nedostatku vody sa tieto potraviny trvajú dlhšie a môžu spôsobiť významné zvýšenie hmotnosti.Koľko vody máte počas dňa? Teraz, keď poznáte niektoré účinky dehydratácie, skúste piť odporúčané množstvo vody, aby ste boli zdraví.

Pozri Tiež
2 Zložky na zníženie zápalu a bolesti v kolenách Prírodné Liečivá
Ako pestovať cibuľu doma Zaujímavosti
10 Príčin migrény Dobré Návyky