Ako to ovplyvní naše telo pozíciu, v ktorej spíme

Spánok hrá dôležitú úlohu v oblasti zdravia a pre dobro celej prevádzky telo, pretože cezproces obnovy svalov a mysle prebieha,tak, aby čelili novému dňu plnému aktivít.

Detail, ktorý väčšina ľudí ignoruje, a to určuje veľa kvality odpočinku, je postoj, ktorý je prijatý na spanie.

Napriek tomu, že komfort je pre mnohých najdôležitejším, existujúurčité pozície, ktoré majú negatívny vplyv na zdravie,preto, že znižujú výhody tohto návyku.

Aby ste zabezpečili dobrú kvalitu spánku, potrebujete vedieť, ako každá pozícia v pokoji spočíva.Spíte v správnej polohe?

Poloha plodu

Je to jedna z najbežnejších a odporúča sa pre ľudí trpiacich častou bedrovou bolesťou.

Zakrivenie vašej chrbta v tejto polohepomáha uvoľniť napätie bedrovej stavcov,aj keď zarovnanie nie je 100% primerané.

Hoci môže byť pohodlné spať na boku, nemali by ste sa vyhnúť žehnutiu jednej nohy a ohýbaniu druhej, pretože by to mohlo mať negatívny vplyv na panvu.

Na stranu, s rukami von

Je to pozícia, ktorá má svoje výhody, ale aj nevýhodu, ktorú je dôležité mať na pamäti.

Na jednej strane,pomáha zlepšiť tráviace procesy, ktoré sú aktivované počas spánku, ale na druhej strane, komprimuje nervy paží a ramien, len na generovanie bolesti.

Na žalúdku

V niekoľkých prípadoch sa ukázalo, že najhoršia pozícia na odpočinok je na žalúdku. V tejto polohe nie je chrbtica zarovnaná avytvára silný tlak v bedrovej oblasti,čo vedie k častému bolesti chrbta.

Aby sa dýchať, tiež držať krk my obrátil v priebehu niekoľkých hodín, a to zmení krčka zakrivenie,zvyšuje riziko krčka maternice, zápalu šliach, bolesti šliach a ďalších machom kostrových problémov.

Belly-up

Ideálne by bolo spať bez vankúša, aby prijali správnu pozíciu; ale v prípade, že sa vám to zhoršuje, odporúča sa vybrať ten, ktorý umožňuje, aby sa brada nedostala príliš blízko hrudníka.

Podporou chrbtice,pomáha predchádzať bedrovej bolesti;Musí sa však pamätať aj na to, že pre niektorých je táto pozícia rizikom zvýšenia chrápania alebo spánkového apnoe.

Spánok na pravej strane

Tlak generovaný spaním na pravej strane môže podporovať žalúdočnú kyselinu. V tomto prípade je pre tých, ktorí sú zvyknutí spať v tejto poloheodporúča prejsť na ľavej strane, pretože to zlepšuje krvný obeha uľahčuje proces eliminácie

toxíny polohe, v ktorej spíte a jeho vplyv na mozgové systému

nedávna štúdia výskumníkov Stony Brook, New York, USA, keď zistila, že spánok na stranu v porovnaní s spánku bruchom nahor alebo nadol brucho,by mohli pomôcť eliminovať tak ďalšie účinných odpadových látok produkovaných mozgom,počas hodín odpočinku.

Tento dôležitý objav by mohol časom viesť k zníženiu rizika vzniku neurodegeneratívnych ochorení, ako je Alzheimerova choroba alebo Parkinsonova choroba.

Na dosiahnutie týchto záverov, vedci zachytili lymfatický systém mozgu skupiny hlodavcov pomocou magnetickej rezonancie s dynamickým kontrastom.

Tento systém pozostáva zo zložitého procesu, ktorý funguje ako čistiaci motor pre všetky odpadové látky, ktoré by mohli byť škodlivé pre zdravie mozgu.Po analýze najbežnejších pozícií spánku a ich porovnaní s efektívnym fungovaním tohto čistiaceho systému by mohli určiť, že

bočná poloha je tá, ktorá najviac podporuje tieto procesy počas nočného odpočinku.Čo sa týka výsledkov, vedúci štúdie Helene Benveniste tvrdí:

Pozri Tiež
9 Zdravých návykov žiť dlhšie Dobré Návyky
Návyky, ktoré spôsobujú úzkosť Dobré Návyky
5 Tipov na upokojenie mysle a nájdenie vnútorného pokoja Sex a Vzťahy