Potraviny s vysokou hladinou zlého cholesterolu (LDL) Curiosity

Akumulácia cholesterolu v tepnách, ochorenie známe ako hypercholesterolémia, je jedným z najhorších prejavov zlyhania svetovej populácie.

Tento lipid je do určitej miery nevyhnutný pre telo,je produkovaný v pečeni a môže byť tiež získaný z niektorých potravín, ktoré ho obsahujú.

Akonáhle sa syntetizuje, podieľa sa na tvorbe žlčových kyselín, kardiovaskulárnej práce a ďalších procesov dôležitých pre zdravie. Problém je, že

v nadmernom množstve, spôsobuje rôzne nerovnováhy a po vytvorení plakov v tepnách, zvyšuje znepokojujúco riziko trpí ischemickou chorobou srdca.

Aby sa zabránilo komplikáciám, je dôležité vedieť, ako sa prejavuje a aké potraviny majú vysokú hladinu cholesterolu.Čo je zlý cholesterol (LDL)?

lipoprotein s nízkou hustotou (LDL), lepšie známy ako "zlý cholesterol", sú tuky, ktoré majú tendenciu byť uložený v tepnách tvoriacich aterosklerotických plátov.

Je to jeden z hlavných rizikových faktorov kardiovaskulárnych ochorení a

, pretože jeho vývoja, to bol uvedený ako jeden z "tichých zabijakov" ľudskej bytosti.Jedna osoba trpí hypercholesterolémiou, keď

LDL cholesterol presahuje 130 mg / dl.Stáva sa dôležitým rizikovým faktorom, aj keď sú hladiny "dobrého cholesterolu" (HDL) nižšie ako 35 mg / dl u mužov a 40 mg / dl u žien.

Vysoké cholesterolové symptómy

Klinické prejavy vysokého cholesterolu sa môžu u každého pacienta líšiť. Vo všeobecnosti nie sú choroby v počiatočnom štádiu, nevyvolávajú sa žiadne závažné príznaky.

A, ako oni sa vyvíjajú, môžete zažiť:pocit ťažoby a poruchy trávenia,

únava pocit

  • zápcha, nepokoj pri vykonávaní pohybov,
  • zápach z úst,
  • zápal v končatinách,
  • nevoľnosť, bolesti hlavy
  • ,
  • rozmazané videnie,
  • bolesť na hrudníku.
  • Čo sú potraviny s vysokou hladinou zlého cholesterolu (LDL)? Existujú rôzne faktory, ktoré môžu ovplyvniť akumuláciu tejto látky v tepnách. Väčšina prípadov však závisí od nadmernej konzumácie potravín s vysokým obsahom zlého cholesterolu (LDL).
  • Aby sme zabránili ich hromadeniu a udržali ho pod kontrolou,
je dôležité odstrániť ich z našej pravidelnej stravy a nahradiť ich zdravšími možnosťami.

Pozrime sa spoločne potraviny s vysokou hladinou zlého cholesterolu.

1. Celé mliečne výrobkyVzhľadom na vysoký obsah nasýtených tukov musia byť všetky mliečne výrobky vylúčené zo stravy pacientov s problémami s cholesterolom.

Ideálom by bolo nahradiť ich "čiastočne odtučneným" alebo "krémovým" variantom

, ktoré majú výrazne znížený obsah lipidov.

Niektoré príklady celých mliečnych výrobkov sú:

plnotučné mlieko,mliečny krém,

kondenzované mlieko,

  • Panna,
  • maslo a margarín.
  • 2. Syry
  • Výživové zloženie syrov, vrátane ich hladiny cholesterolu, sa mení od jedného druhu k druhému. Zatiaľ čo niektoré obsahujú minimálne úrovne, iné sústreďujú vysoké sumy, ktoré predstavujú vysoké riziko.
  • Tie, ktoré obsahujú viac nasýtených tukov a zlého cholesterolu (LDL), sú syry, ktoré prešli procesom zrenia a tie, ktoré sa majú "rozširovať".

3. Červené mäso

Aj keď je súčasťou pravidelnej stravy mnohých ľudí, červené mäso je jednou z potravín s vysokým obsahom cholesterolu a nasýtených tukov.Musíme sa vyhýbať zneužívaniu, navyše

je vhodné uprednostniť chudé mäso a odstrániť všetok viditeľný tuk.

4. Droby a črevá

Tieto potraviny sú významnými zdrojmi vitamínov A, B a D a minerálmi, ako je draslík a železo. ◊ Napriek tomu,

ich spotreba by mala byť mierna a príležitostná, pretože obsahujú cholesterol a nasýtené tuky v množstve. Ma 5. Majonéza

majonézy, a komerčné omáčky vo všeobecnosti,

obsahujú vysoké hladiny nasýteného tuku, cholesterolu a kalórií.

Ich bežná spotreba môže ovplyvniť akumuláciu tohto lipidu v tepnách.6. Priemyselné občerstveniePriemyselné občerstvenie

obsahujú vysoké koncentrácie cukrov, nasýtených tukov a hydrogenovaných tukov.

To všetko robí účinok zlého cholesterolu (LDL) v tepnách agresívnejší, čo uľahčuje tvorbu plakov.Za normálnych okolností tieto potraviny obsahujú vysokú hladinu cholesterolu vo vašej strave? Aj keď ešte nepredstavujete hypercholesterolémiu,

je dôležité začať znižovať jej spotrebu

ako preventívne opatrenie proti tejto poruche.

Namiesto toho sa zvýšila spotreba zdrojov omega 3, antioxidantov a vlákniny, ktoré podporujú rozklad tejto látky.

Pozri Tiež
Muž, ktorý zachraňuje život novorodencov vlastnou krvou Zaujímavosti
Najlepšie bylinky vziať váhu Zaujímavosti
Ako zaobchádzať s bolesťami v kĺboch ​​s prírodnými prostriedkami Prírodné Liečivá