4 Konzumácia mandlí denne: dopady na úrovni tela

ich pravidelné stravovanie môže mať pozitívne účinky na naše telo.To je to, čo sa stane, keď začnete jesť aspoň 4 mandle denne. Berte na vedomie, sme si istí, že nepoznáte všetky vlastnosti týchto chutných semien.

1. Znížiť hladinu cholesterolu

Mandle sú schopné stabilizovať hladinu cholesterolu. V skutočnosti je tento druh sušeného ovocia prítomný v zozname 5 najužitočnejších potravín na zníženie hladiny "zlého" cholesterolu (LDL).

Ak trpíte vysokým cholesterolom, môžete zvýšiť množstvo až na 20/30 za deň.

  • môžu byť príznakmi vysokej hladiny cholesterolu: prítomnosť bielych škvŕn na dolných viečok, bolesť v nohách a na začiatku vzhľad šedivých vlasov.
  • 2. Pomáhajú predchádzať ochorenia srdca
mandle sa vyznačujú vysokým obsahom

antioxidantov, mononenasýtených mastných kyselín, ako aj horčíka a medi. Vďaka týmto živínam chránime zdravie srdca a obehového systému.Aby sa zabránilo srdcovému alebo koronárnemu ochoreniu srdca, rovnako ako ďalšie srdcové problémy, mandle by mali byť konzumované s kôrou.

3. Chráňte zdravie mikroflóryS iba 4 mandlemi denne, budete môcť zlepšiť zdravie mikroflóry.

To je preto, že kôra nám umožňuje zvýšiť prítomnosť prebiotik

, prvky potrebné pre vývoj a reprodukciu dobrých baktérií v čreve.Sú vysoko odporúčané potraviny pre tých, ktorí trpia disbióze, porucha, ktorá sa prejavuje príznakmi, ako je nadúvanie, bolesti žalúdka, poruchy trávenia a zápach z úst.

V tomto prípade je vhodné zvýšiť spotrebu mandlí od 30 do 35 za deň.

4. Pomôžte udržať čiaru

Aj keď ste presvedčení, že sušené ovocie je veľmi kalorické, v skutočnosti mandle pomáhajú udržiavať hmotnosť.

Podľa výskumu uskutočneného v roku 2003 a publikoval v časopise Nature

, ľudia, ktorí jedia mandle majú tendenciu konzumovať menej sacharidov po celý deň a potom držať líniu ľahšie.Jedenie najmenej 4 mandlí tiež pomáha schudnúť a normalizovať metabolizmus vďaka vitamínom a vláknami, ktoré obsahujú.

5. Sú dobré pre pokožku

Tento druh sušeného ovocia je ideálny pre ochranu zdravia pokožky. Vďaka vysokému obsahu mangánu sa mandle zúčastňujú na produkcii kolagénu.

Kolagén je proteín zodpovedný za dobrý stav a elasticitu pokožky.

Vitamín E tiež pomáha bojovať proti starnutiu, je silným antioxidantom.6. Zdravšie vlasy

Ako sme už povedali, mandle sú bohaté na vitamín E, ale aj na vitamíny skupiny B. Obidve dodávajú sily a lesk vlasom.
  • Vďaka vysokému príjmu minerálnych solí, vrátane horčíka, podporujú rast vlasov, krásu a zdravie.
  • 7. Pomôžte mozgu pracovať lepšie
Niečo tak jednoduché ako jesť mandle pravidelne pomáha zlepšiť výkonnosť našich mozgov. K tomu dochádza vďaka tokoferolu a mastným kyselinám prítomným v týchto semenách.

Okrem zlepšenia pamäte, mand mandely odkladajú starnutie mozgu

.8. Chráňte zdravie zubovVďaka obsahu fosforu tieto lahodné semená pomáhajú chrániť a posilňovať kosti a zuby.

Ak chcete využiť túto vlastnosť, stačí jesť niekoľko týždňov, ale ak sa spotreba stáva denne, výsledok bude ešte viac uspokojujúci.

Pozri Tiež
Písanie pomáha uzdravovať rany Dobré Návyky
10 Znamenie, že trpíte črevnej Candida Zaujímavosti
Najlepšie byliny a koreniny pre mozog Zaujímavosti