Dôsledky nedostatku železa

Hoci najdôležitejším príznakom je anémia, nedostatok železa má ďalšie dôsledky, že je vždy dobré vedieť.Ak si myslíte, že vaša strava má nízky obsah železa, odporúčame vám venovať pozornosť nasledujúcim príznakom.

Nedostatok železa je rozšíreným problémom

Milióny ľudí majú nedostatok železa, najmä v rozvojových krajinách av západnej Európe; príčinou je často nevyvážená strava.

To je stav, ktorý by nemal byť podceňovaný, pretože to môže mať vážne dôsledky na zdravie

.Železo je medzi mnohými funkciami súčasťou zloženia hemoglobínu, látky, ktorá má za úlohu preniesť kyslík do buniek.

Je základným prvkom zdravia a nachádza sa v malom množstve v našom organizme,

je potrebné ho získať z potravy, a to prostredníctvom vyváženej a pestrej stravy.Existujú dva druhy železa:

Železo

  • eminic, živočíšneho pôvodu a ľahko absorbované.Železo
  • non-eminic, rastlinného pôvodu a podlieha menšej absorpcii. Z tohto dôvodu sa môže stať, že tí, ktorí sledujú vegetariánsku alebo veganskú diétu, trpia na anémia.Železo tiež:

Je súčasťou zloženia rôznych látok prítomných v krvi.

  • Zúčastnite sa syntézy DNA.
  • Má dôležitú úlohu v procese bunkového dýchania.
  • Zapája sa do fungovania imunitného systému.
  • Prichádza do hry v mnohých chemických reakciách a je potrebná na výrobu a využitie energie.
  • Je možné zistiť možný nedostatok železa pomocou krvných testov.

Normálne hodnoty sú:

dospelí muži: od 80 do 180 ug / dl

  • dospelých žien: od 60 do 160 mcg / dl
  • Deti: od 50 do 120 mcg / dl
  • Aj hladiny železa vyšší, ako je priemer môže spôsobiť ochorenie, napríklad:

hemochromatóza

  • hepatitídy
  • hemolytickej anémie hodnoty
  • intoxikácie železa
  • môžu spadať za určitých okolností:

Tehotenstvo

  • podvýživa
  • Cancer
  • chronickej strate krvi
  • hypermenorrhoea chronickej
  • nedostatku železa následkov
musia dodržiavať

signály ktoré naše telo prenáša k nám v prítomnosti nedostatku železa.Ak trpíte jedným alebo viacerými z týchto príznakov, odporúča sa požiadať lekára, aby Vám predpísal krvné testy.

1. Slabosť a únava nezáleží na tom, či budete spať osem hodín, alebo v akej dennej dobe ste: ak máte nízku hladinu železa, je pravdepodobné, že ste neustále apatické a bez

síl. Dostať sa z postele ráno je ťažšie, ako by ste mali, a vy by ste mohli zaspať kdekoľvek.Železo umožňuje prepravu kyslíka do buniek. Bez toho tkanivá nedostávajú "oxidáciu" a metabolizmus nefunguje optimálne.

V prípade nedostatku železa, nízka vitalita a extrémna únava sa môžu prejaviť aj počas ľahkých aktivít.2. Zlá nálada a slabý výkon

Nedostatok tohto prvku má priamy vplyv na náš emocionálny stav.

V tomto prípade je bežné, že sa cíti nadmerne podráždene, depresívne alebo v zlom nálade.

Ak pridáme túto fyzickú únavu, predvídateľné dôsledky sú: slabý výkon v práci, štúdium alebo vykonávanie každodenných činností.V poslednej dobe idete "všetko zle" a nemôžete dlho sústrediť na to, čo robíte? Skúste skontrolovať hladinu železa.

Možný nedostatok negatívne ovplyvňuje pamäť a pozornosť

. Každá činnosť vyžaduje dvojnásobné úsilie a rýchlo strácate motiváciu, dokonca aj v činnostiach, ktoré sa nám najviac páčia.

3. BledosťPacienti s anémiou budú pravdepodobne mať bledú alebo ľahšiu kožu, ako je normálne kvôli skutočnosti, že tkanivá dermy a slizníc nedostávajú dostatok kyslíka.

V niektorých prípadoch je možné pozorovať belavú farbu pod očami (v koreni rias).

4. Závrat a nevoľnosť

Jedným z dôsledkov nedostatku železa a nedostatku kyslíka, ktorý bunky dostávajú, je neustále pocit nevoľnosti.

Je tiež možné cítiť pocit nedostatku vzduchu alebo že dych sa stáva rýchlejším a častejším (polypnea).

V závažných prípadoch nedostatku železa sa môžu objaviť náhle mdloby, upchatie pamäti alebo zvonenie v ušiach.

5. Palpitácie

Rýchle pulzácie môžu byť spôsobené nedostatkom železa aj pri absencii námahy alebo fyzickej aktivity.

Keď krvný obeh nie je optimálny,

srdce musí vyvinúť väčšie úsilie na pumpovanie krvi do orgánov.

  • Dôsledky sú: tachykardia, arytmia a dokonca aj akútny infarkt myokardu.6. Nepríjemnosť nechtov a pádu vlasov
  • Nechty, ktoré sa ľahko zlomia, riedkajú alebo s bielymi škvrnami v blízkosti kutikuly môžu byť príznakom nedostatku železa.

Je to tiež nadmerná strata vlasov, kvôli slabému okysličovaniu a nedostatočnej výžive vlasových folikulov krvou.

Pozri Tiež
Jednoduchá cvičenia vypáliť brušný tuk Dobré Návyky
7 Energetické potraviny, ktoré nemôžu chýbať v Curiosity Zaujímavosti
13 Najlepších cvičení s loptou Stratiť Váhu