Bežné nedostatky vitamínov a ich lieky

Trpíte akné alebo zlý dych?Mnohé zdravotné problémy, ktoré sú nám známe, sú spôsobené bežnými nedostatkami vitamínov,, ktoré však možno nájsť prirodzene v niektorých potravinách.

Časté nedostatky vitamínov

1. Akné

Akné je bežný stav charakterizovaný prítomnosťou seborrhy, pupienkov a čiernych hláv na koži tváre a tela. Jeho výskyt je dosť bežný počas dospievania, ale ak akné nezmizne alebo sa objaví v rokoch po dospievaní, môže to byť spôsobené nedostatkom vitamínov A, B2, B6, C a D.Tieto vitamíny priamo ovplyvňujú správne fungovanie hormónov. Medzi jedlom, ktoré sa majú konzumovať, sú špargľa, avokádo, citrusy, paprika a mrkva.

2. Zlý dych

Jedným z najbežnejších nedostatkov vitamínov je vitamín B, najmä medzi vegetariánmi.

Tento vitamín je nevyhnutný pre dobré trávenie a keď chýba, množstvo enzýmov, ktoré bojujú proti baktériám v ústach a tráviacom systéme, klesá.

Výživcovia hovoria, že s

50 mg niacínu denne sa môžeme vyhnúť zlému dychu. Odporúčané jedlá sú kura, ryby, paradajky, celé zrná a huby.3. Skryté pery

Pysky sú vonkajším orgánom, ktorý zvyčajne nepredstavuje vážne problémy spôsobené nedostatkami vitamínov.

Biologicky vyžadujú pery väčšiu pozornosť a starostlivosť v zime. Je to preto, že koža produkuje prírodné oleje, ktoré vytvárajú potrebnú vlhkosť, ale pri studenej vlhkosti sa stráca.

Chmatné pery sa dá vyhnúť vitamínom E

, ktorý pôsobí ako silný antioxidant. Najlepšie produkty na získanie tejto živiny sú oleje:olej z pšeničných klíčkov, mandľový olej, slnečnicový olej, olivový olej, atď.4. Lupiny

Lupy sa vyskytujú, keď je prebytok mŕtvych buniek v pokožke hlavy. Všetci máme normálne množstvo mŕtvych buniek, ale keď nastane prebytok, je to problém.

Hlavnými príčinami lupy sú seboroická dermatitída, prebytok šampónu, psoriáza, huby,

nedostatky vitamínu B, zinku a horčíka.Doporučené potraviny sú horčica, mandle, tmavá čokoláda, jahňacie a zelená listová zelenina.

5. Klinec okolo nechtov

Pravdepodobne ste si všimli, že počas zimných mesiacov sa koža okolo nechtov zvyšuje.

To je preto, že s chladom koža vyschne značne. Tento účinok sa zvyšuje s niektorými korozívnymi chemikáliami alebo s neustálym ponorením rúk do vody.

Tento problém možno potlačiť konzumáciou proteínov, kyseliny listovej a vitamínu C

.6. Suchá pokožkaMilióny ľudí hľadajú riešenie na udržanie pokožky hladkej a zvlhčenej. Treba pamätať na to, že

môže byť špecifickou charakteristikou osoby, ktorú spôsobuje genetika

.Ak si však všimnete, že ide o nedávny problém, alebo ak viete, že vaša strava nie je veľmi rôznorodá, pravdepodobne sa vyskytne príčina jedného z najbežnejších nedostatkov vitamínov a nízkej spotreby vody.Ak je to váš prípad, skúste alimenti obsahovať potraviny bohaté na vitamín A a C na reštrukturalizáciu dermis

.

7. Footley športovcaVitamíny D2 a D3 sú potrebné pre správnu starostlivosť o pleť. Ich nedostatok môže spôsobiť výskyt rôznych chorôb, ako je napríklad noha športovca.Tieto dva vitamíny vyžadujú vápnik pre správnu absorpciu. Potrebujete konzumovať 10 mikrogramov vitamínu D denne, ale väčšina ľudí konzumuje len polovicu alebo menej.

8. Žltačka

Tento stav spôsobuje, že biele oblasti očí (skleróza) a koža sa stávajú žltými kvôli nadmernému bilirubínu. Táto látka sa vytvára vtedy, keď pečeň nefunguje normálne a toto sfarbenie prebieha podľa toho.

Žltačka sa môže vyskytnúť v akomkoľvek veku a jej príčinou sú krvné choroby, genetické syndrómy, hepatitída, infekcie a niektoré lieky.

Medzi bežné vitamínové nedostatky, ktoré spôsobujú, patria vitamíny A, C, E, B6 a B12

.

9. BledosťPigmentácia kože je dôsledkom prítomnosti melanínu, ktorý závisí od rôznych genetických faktorov od času vystavenia slnečnému žiareniu ...Aj niektoré bežné nedostatky vitamínov môžu negatívne ovplyvniť farbu kože.

Vitamín C pomáha produkovať kolagén

a jeho deficit vedie k extrémnej bledosti, poškodeniu kože a ciev a dokonca aj strate zubov. Stačí len konzumovať 80 miligramov tohto vitamínu denne.

Aj nedostatok kyseliny listovej alebo vitamínu B9 môže spôsobiť stratu pigmentácie kože. Tento vitamín je nevyhnutný pre výrobu energie a červených krviniek.

Keď nespotrebujeme dostatok vitamínu B9, hrozí nám anémia, iná podmienka, ktorá nás spôsobuje bledosť. Musíme každý deň spotrebovať celkovo 400 mikrogramov. Problémy 10. Problémy s videnímAntioxidačné vitamíny (A, C, E a beta-karotén) spolu s látkami skupiny B sú veľmi dôležité pre zdravie našich očí.

Aj malý nedostatok vitamínu A môže spôsobiť namáhanie očí

, citlivosť na svetlo, suchosť a väčšiu pravdepodobnosť vzniku očných infekcií.

Ak sú nedostatky závažné, v najhoršom prípade sa môžu vyskytnúť vredy, problémy s rohovkou a slepota. Vitamín A je nevyhnutný na zlepšenie nočného videnia.

Nedostatky vitamínu B v skupine B spôsobujú citlivosť na svetlo, ochrnutie očných svalov, pocit pálenia a nadmerné roztrhnutie.

Pozri Tiež
S vysokou hustotou prsia: podstúpiť ročný mamografia Curiosity Zaujímavosti
Bolesť päty: Čo je to kvôli? Zaujímavosti
ČRevné parazity: časté príznaky Zaujímavosti