10 Potravín na liečbu migrény

Migréna ... Len nás to vystraší. Je to zvláštny typ bolesti hlavy spojenej s neznesiteľnou lokalizovanou bolesťou tlačidla, zvyčajne iba v jednej časti hlavy, poruchou, ktorá môže spôsobiť zvracanie a kvôli čomu môže dokonca aj svetlo spôsobiť nepríjemné pocity.

Keď trpíme migrénami, zvyčajne uprednostňujeme ticho temnej miestnosti.Táto porucha nás blokuje od 6 do 48 hodín a niekedy ju predchádza séria príznakov známych ako "aura", znaky, ktoré nás varujú pred blížiacim sa príchodom migrénového záchvatu.Nasledujú niekoľko tipov na liečbu migrény.

Možné príčiny migrény
  • Je to bežnejšie u žien, ktoré niekedy trpia v mladom veku.
  • dedičný faktor má určitú váhuvo výskyte migrény.
  • Migréna samotná je spôsobená abnormálnou mozgovou aktivitou, spôsobenou naopak zmenami určitých nervových dráh a okolitých tkanív.
  • Stres je nepochybne faktor, ktorý môže vyvolať silné migrény.
  • Problémy spečene.
  • Hormonálne zmeny.
  • Problémy s videním, spôsobené napríklad príliš veľa času stráveného pred počítačom počas práce.
  • Nedostatočné napájanie.
Čo môže spúšťať migrénu?
  • Veľmi stresujúci deň.
  • Zmeny v cykle spánku.
  • Ranný pôst.
  • Tráviť príliš veľa času na slnku.
  • Menštruácia a tiež použitie antikoncepčných piluliek.
  • Niektoré potraviny, ako kakao, mliečne výrobky a najmä potraviny, ktoré obsahujú tyramin (červené víno, staršie syry, ryby, kuracie pečene, figy ...).
  • Jasné svetlá, veľmi silné pachy, zvuky alebo hlasné zvuky.
Lieky na migrénu

Prírodné analgetiká

Zázvor: je to najefektívnejšia prirodzená analgetika, ktorá je nepochybne veľmi užitočná proti migrénovým záchvatom. Môžete napríklad urobiť zázvorový čaj dvakrát denne, variť vodu a nechať ju sedieť niekoľko minút, potom ju filtrovať a piť trochu po kúsku.

Mincovňa: je vynikajúci sedatívum. Môžete pripraviť infúzie na báze mäty. Masáž krku s mätovým olejom je ideálna na oddych, ale aj vdychovanie výparov je veľmi efektívna.

levanduľ, citrón a lipa: tieto rastliny majú sedatívny účinok veľmi vhodný v prípade migrény. Ak ich zmiešate a prehĺtajte každých päť hodín, postupne si všimnete zlepšenie.

kocka nechty: ideálne proti migréne, znižuje zápal a upokojuje bolesť.

Calendula: ideálny pre uvoľnenie a zmiernenie bolesti. Jednoducho pripravte infúziu s hrstkou nechtíkových listov a ¼ horúcej vody, filtrujte kvapalinu a trochu ju pijte. Len dve šálky denne.

levandulový olej: je to veľmi starý liek na zmiernenie bolesti s migrénou; môžete ho aplikovať na čelo bavlneným tampónom.

Doporučené kŕmenie migrény

Vitamín B2: Mnohé štúdie vykonané na belgickej univerzite ukázali, že všetky potraviny obsahujúce vitamín B2 výrazne znižujú bolesti hlavy. Kde ho nájdete? Vo všetkých potravinách obsahujúcich riboflavín, ako sú sardinky, šošovica, losos, morská vlna, huby.

Vitamín B6: potrebné na zvýšenie produkcie serotonínu, ktorý zabraňuje vzniku bolesti. Nájdete ju v treske, tuniaku, pstruha, pečené zemiaky (s kôrou), brokolica, špargľa, okrúhlicu, celé zrná, slnečnicové semienka a otruby.

Horčík: je to nepostrádateľné. Podľa mnohých štúdií, keď sa nachádzame v stresových situáciách, produkcia horčíka zastavuje, vedie k fyzickej bolesti a hlavne k bolestiam hlavy. Kde ho nájdete? V pivovarských kvasniciach, v slnečnicových semienkach, v vlašských orechoch, v hnedej ryži, v sušených gaštanoch. V každom bylinnom lieku môžete tiež nájsť horčíkové doplnky vo forme kapsúl, ktoré vám môžu pomôcť zabrániť migréne.

Diéta, ktorú je potrebné dodržať za deň na prevenciu alebo zmiernenie migrény
  • A diguno: vylisovaná citrónová šťava pomáha vyčistiť telo.
  • Raňajky: šálka ovsa a ovocia.
  • Obed: zeleninový vývar, čerstvý šalát a losos.
  • Nezabudnite piť veľa vody zabráni dehydratácii
  • Večera: dusená zelenina, celý sendvič a šálku ovsených vločiek s mandľovým mliekom.
  • Pred ísť do postele: čerstvé jablko a infúzie medzi tým, ktoré sú uvedené v tomto článku.
Foods sa vyhnúť sladených nápojov

      • Chocolate Červené víno a konzervované mäso
      • syrom paradajková omáčka a korenie klobása
      • energetické nápoje Čierny čaj

    Na záver odporúčame tiež nájsť hodinu vykonaním cvičenie: cyklistika, chôdza atď.Tiež sa snažte relaxovať trochu viac, migrény útoky sú často spojené so stresovým faktorom, takže je dôležité preprogramovať rutinu v miernejším spôsobom.

    Pozri Tiež
    Oko jahňacie: odstráňte ju bez operácie Dobré Návyky
    5 Spôsobuje predčasné starnutie Zaujímavosti
    7 Použitie a výhody cesnaku na zdravie Zaujímavosti