5 Tipov na boj proti flaccidity

Viete: nie je nič viac nepríjemné, ako mať mäkké ruky alebo brucho. Niekedy, zmeny hmotnosti zákona zvyšujúce vzhľad, zbaviť tuku, ale pokožka zostáva ľahko sňať a nie tón predtým. Plynutie času a zlá výživa sú faktory, ktoré robí pleť ochabnutá, takže dneschcieť navrhnúť niektoré spôsoby, ako sa vysporiadať s týmto problémom.

Kroky na boj proti ochablivosti

Podľa odborníkov,jedna z hlavných príčin nástupu ochabnutia je nepochybne zlá strava. Niekedy máme tendenciu sledovať niektoré diéty, po ktorých sa stane, že okrem hmotnostistratíme aj vodu a neskôr svalovú hmotu. Hmotnosť stratil spôsobuje mnoho oblastí tela, ako paží, zadku, brucha a stehien, vyzerajú mäkké kvôli tomuto nedostatku vody a svalov, takže pokožka predtým tiež obsahoval tuk Teraz sa zdá tiché a chabé.

Pozrime sa, čo môžete začať robiť, alebo aké návyky môžeme zlepšiť, aby sme sa vyrovnali s tým nepríjemným a nevzhľadným ochabnutím.

1. Potraviny, ktoré posilňujú svaly a spaľujú tuk

Táto kombinácia je nevyhnutná nielen na to, aby schudla, ale aj to správne, bez straty nadmerného množstva vody a bez straty sily a sily vo svaloch. Tie majú poskytnúť pevnosť tela, hrať základnú funkciu pre kosti a kĺby. Ak sa o to postaráme a posilníme ho dobrou výživou, zabránime tomu, aby sa pokožka začala ochladiť.Je dôležité si uvedomiť: keď sa budete držať strava, uistite sa, že to, čo stratíte, je tuk a nie svalová hmotnosť.Vhodné proteíny

  • : proteíny sú nevyhnutné pre posilnenie svalov. Existujú ľudia, ktorí pri štarte stravy sa rozhodnú odstrániť, keď si myslia, že získavajú váhu. Je to veľká chyba. Musíte ich zaradiť tak, aby mali rozmanitú a vyváženú stravu. Najpreferovanejšie proteíny možno nájsť napríklad vo vajciach a chudých mäsoch, ako je kurča alebo morka. Losos je tiež vynikajúci pre získanie dobrého zásobenia bielkovín, rovnako ako mandlí.Jablká
  • : Nepochybujte! Ošúpaná jablká sú fantastickým zdrojom bielkovín a pomáhajú spáliť tuk. Podľa štúdie University of Iowa kyselina ursolová v koži jabĺk podporuje rast svalov a zároveň spaľuje viac kalórií. L'2. Význam antioxidantovAntioxidanty sú najlepším zdrojom proti pôsobeniu voľných radikálov, ktoré postupne starnú kožu a zmierňujú ju.

Okrem toho vitamín C obsiahnutý v mnohých z nich umožňuje zrýchliť metabolizmus a spáliť tuk, nikdy svaly. Užívajte pravidelné antioxidanty, preto podporuje lesk a tón pokožky, chráni ju, stará sa o ňu a spája tie tuky, ktoré sú škodlivé a ktoré nie sú užitočné pre telo.

Červené plody sú ideálne pre príjem dobrého zásobovania antioxidantmi a vitamínom C, ako aj pomarančom a citrónom. Prinášajú aj kolagén, ktorý je nevyhnutný na udržanie tónu pleti.Vždy sa snažte, aby pripravila raňajky, ktorá ich obsahuje, ako je pitná prírodné šťavy, ktoré sú vždy dobré vďaka svojej úžasnej prínosu vitamínov a minerálov.

3. Nie nezdravé potraviny s vysokým obsahom tuku aSamozrejme všetci vieme, ale niekedy nezdravé jedlo je rýchla a jednoduchá voľba, keď máme čas, alebo keď proste tešíme a chceme, aby sme sa dostali na morálne jesť, napríklad pečivo.

Je to chyba, pretože to končí nielen tým, že sa nám zvýši váha, ale vrátane vysokej hladiny soli a cukru v našom jedle, zapálenie, spôsobuje nahromadenie tekutín a nenávratne stráca tón pleti.

Takže sa im vyhnite.4. Dajte si pozor na slnko!Prekvapený? Možno nie! Vieme, že slnko je nevyhnutné pre zdravie, syntetizovať ako je vitamín D,

ale vystaviť príliš veľa hodín v slnko spôsobuje smrť prírodného kolagénu, stratu hydratácie, a s nimi, stratu pevnosti

kože. Takže vždy vyhnúť sa slnku počas najteplejších hodín, kedy slnečné lúče sú najsilnejšie (od 12.00 do 16.00).5. cvičenie pre boj s ochabnutosťNajlepšie bude bezpochyby, ktoré sú určené na boj proti ochabnutosť z oblastí, kde je to najviac potrebujú. Ak máte viac ochabnuté brucho a brucho sú vždy označené, napríklad ohýbanie a naťahovanie. Ak chcete mať pevné nohy a zadok, namiesto toho strávte aspoň hodinu pešo chôdze, jazda na bicykli alebo plávanie.

sú malé každodenné úsilie, spolu s správnej výživy, vám umožní zlepšiť svoje tón postupne Potrebujete úsilie, to áno, ale nič nie je nemožné s trochou, dobrej vôle.

Prečo dnes nezačať?

Pozri Tiež
Ako spevniť paže Dobré Návyky
7 Krehké riešenie nechtov Prírodné Liečivá
Napájanie, aby sa zabránilo nohy Krása