5 Zvykov, ako získať závideniahodný životný bod

Ženy sú vždy veľmi pozorné voči svojej postave, obávajú sa zachovania vyváženej stravy a samozrejme sa starajú o svoje telo. Najmä chcú získať závideniahodný životný bod.

Je často veľmi ťažké udržiavať každodennú rutinu, ktorá zahŕňa dobrú výživu a cvičenie, pretože to nedovoľuje náš životný štýl.

Jednou z najťažších oblastí liečby a cvičenia je pasový bod, pretože je to hlavná tuková nádrž a oblasť, kde je nadváha najviditeľnejšia.

Mnohé ženy si myslia, že je nevyhnutné ísť do telocvične mať tvarované telo, ale to nie je pravda. Vlastne dobrá rutina tréningu môže byť robená prevažne doma.

Ak nie je možné postupovať postupne v priebehu času, môžete začať cvičiť niektoré techniky doma, začať tonizovať a znižovať pas.

Ak chcete vedieť, ako mať závideniahodný život, pokračujte v čítaní a objavovaní 5 najlepších návykov, ktoré je potrebné dodržiavať, a potom ich uveďte do praxe.

Začnime!

návyky pre závideniahodné pasu

Existuje nekonečné množstvo trikov a techník, ktoré možno použiť na prácu na páse, počnúc cvičenie, až sa dostanete do diét a domáce recepty, ktoré dopĺňajú činnosť.

1.Hula obruč

Veľmi málo známa technika je použiť hula obruč. Aj keď to vyzerá ako hračka pre deti, je skutočne ideálna pre prácu v oblasti pasu.Výhodou použitia tohto nástroja je, že sa budete baviť pri práci na strednej časti vášho tela.

Dobrý spôsob, ako trénovať, je použiť kruh tak, že sa točí okolo 5 minút è (musíte ho držať okolo vášho pásu).

Môžete tiež použiť 2 alebo 3 kruhy na pridanie niektorých ťažkostí do cvičenia.2. TanecTanec je jedným z najúplnejších telových cvičení

. Pomáha znižovať obsah tuku a udržiavať silné a pohyblivé telo.

Tanečné lekcie alebo rafinovanie konkrétneho štýlu, ako je salsa, merengue alebo čokoľvek chcete, vám pomôžu spáliť tukové usadeniny, ktoré sa vytvárajú okolo brucha.

Týmto spôsobom budete môcť získať závideniahodný životný bod.3. Cvičenie na boky

Dobrý spôsob, ako začať pracovať na páse, je precvičiť špecifické tréningy pre túto oblasť. Medzi najefektívnejšie sú tieto:

AbdominalsAbdominals s váhami pomôcť tonovať pas

. Môžete použiť loptu alebo činka.

Posaďte sa na podlahu s rukami roztiahnutými pri držaní riadidiel.

Ohnite svoje nohy trochu, tvorí 45-stupňový uhol s chrbtom.

Držte polohu a otočte trup bez ohýbania ramien.Na špičkách

  • Toto cvičenie je založené na naťahovaní a pružnosti.
  • Postavte sa a roztiahnite nohy. ◊ Ľavou rukou sa musíte dotknúť špičky ľavej nohy a naopak.
  • Opakujte vykonaním 20 relácií opakovania.

Krútenie

  • Najlepším cvičením pre závideniahodný životný bod je otočenie samotnej oblasti.
  • Skvelým cvičením je vložiť trubku alebo tyč za krk, aby ste sa držali zozadu so zbraňami.
  • To vám umožní vykonať riadený zákrut, ktorý sa má opakovať najmenej 25 krát, aby ste pomohli definovať túto oblasť.
  • Swimming

V tomto konkrétnom prípade

poďme hovoriť oplávanie

  • z vody
  • .

Posaďte sa na rohož a roztiahnite ruky a nohy.

Začnite pohybovať nohami aj rukami, ako keby ste plávali.Odporúčame pokračovať v pohybe asi 30 sekúnd, odpočívať za ďalších 5 a potom znova začať.4. Redukčné masážeMasáž tejto oblasti je vysoko efektívna. Na trhu je veľa reduktívnych krémov, ktoré vynikajú pre túto funkciu.Odporúčame masírovať oblasť 3 krát týždenne

  • , najlepšie ráno pred cvičením.
  • Výborný trik, ktorý potrebujete na zvýšenie účinku masáže, je pokryť túto časť priehľadným filmom
  • a nechať krém fungovať 40 minút.

5. Domáce opravné prostriedky a recepty

Nakoniec uvidíme niektoré prírodné lieky, s ktorými sa postaráme o svoj život.

Tieto trikysú perfektné v kombinácii s cvičebným programom

a tiež pomôcť telu spáliť tuk.Pite 2 litre vody denne.Napiť pohár vody (200 ml) s citrónovou šťavou na prázdny žalúdok.

Konzumujte zelený čaj 3 krát denne.

Pred každým jedlom piť pohár mrkvovej šťavy (200 ml).

Pozri Tiež
Raňajky na úľavu bolesti hlavy Recepty
Tipy zmierniť bolesť reumatoidnou artritídou Dobré Návyky
Posilnenie bedrovej s jednoduchými cvičeniami Dobré Návyky