11 Potraviny, aby odstránili rožky krása

Aj keď leto je preč a dovolenku pri mori sú stále mirage,vždy môžeme urobiť niečo na zníženie brucha a skončiť s nenávistným rolímbez čakania na príchod leta.

Je pravda, že počas jesene a zimy sme viac oblečení a jesť viac, ale je stále dôležité postarať sa o to, aby sme nemuseli robiť ťažké diéty, keď je počasie príjemnejšie.

V tomto článku ukážeme, aké sú potraviny, ktoré nám umožnia znížiť slávne brušné kotúče.

Zdravé stravovanie a plochý žalúdok

Je zrejmé, že existuje vzťah medzi tým, čo jeme, a našim telom. Ak jedeme tučné alebo sladké jedlá, naše brucho bude viac opuchnuté.

Ak sa však rozhodneme pre ovocie a zeleninu, náš žalúdok bude hladší. To určite nie je magický trik alebo zmena, ktorá sa môže uskutočniť cez noc.

Úsilie, cvičenie a odhodlanie nemôžu chýbať.

Medzi potraviny, ktoré môžete zahrnúť do svojho jedálnička schudnúť a ukončiť hnusný tuk, ktorý sa hromadí po stranách tela, odporúčame: Salmon

Takzvaný "modrú rybu", najviac pozoruhodne losos, má mnoho živín a vitamínov. Neposkytuje kalórie a navyše ponúka prostaglandíny, zlúčeniny, ktoré pomáhajú regulovať opuch v tele.

Na druhej strane predstavuje omega 3 mastné kyseliny, dobré a zdravé.

prírodný jogurt Tiež známy ako grécky jogurt, je ideálny pre občerstvenie, raňajky alebo občerstvenie na pochode, pretože to uspokojuje a nerobí veľa kalórií.

A čo viac, je užitočné získať ploché brucho, pretožejeho bielkoviny pomáhajú udržať chute pod kontrolou, a preto nám umožňuje nie žuť alebo jesť medzi hlavnými jedlami.

Ak chcete, môžete pridať nakrájané ovocie, ovos alebo hrozienka, aby ste ju premenili na zdravé a chutné občerstvenie.

Ľanové semienko

Ak ste napríklad vegetarián alebo nemáte rád ryby, nebojte sa! Existuje alternatíva rastlinného pôvodu, ktorú budete milovať: ľanové semená.

Vyrobte dobré množstvo omega 3, 6 a 9 mastných kyselín.Nezabudnite však ponoriť ich do vody, než ich budete užívať. Potom ich môžete pridať do šalátov, koláčikov, džúsov, jogurtu alebo vašich obľúbených jedál.

Červené ovocie

Bobule majú nízky obsah cukru, ale sú bohaté na antioxidanty, takže sú ideálnym dezertom pre plochý žalúdok.

Ak sa snažíte mať viac tónovaný abs,jesť šálka červeného ovocia denne.

Sú ideálne pri cvičení na zlepšenie trávenia, zníženie opuchu brucha a stabilizáciu hladiny cukru v krvi.

Medzi červené plody odporúčame vybrať čučoriedky, pretože majú väčšie protizápalové a antioxidačné vlastnosti ako ostatné.Vylučovaním voľných radikálov sa brucho dezinfikuje.

Vajcia

Vždy ich predpokladáme mierne, sú vynikajúce na zníženie nenávistných roliek. Vajcia spôsobujú spaľovanie tukov vďaka aminokyselinám, ktoré vyrábajú.

Jedzte jeden na raňajky, navyše, satiate a vyhnúť saspizzicarejedlo v dopoludňajších hodinách. Snažte sa ich jesť pekne, alebo skôr ako smažiť.

Curry

Žltkastá farba tohto korenia je spôsobená zložkou, ktorá sa nazýva kurkumín. Tento nutričný princíp pomáha regulovať imunitný systém a vyhnúť sa opuchu a zadržiavaniu vody.

Pridajte k vareniu príchuť kari. Ideálne najmä pre risotky a omáčky.

Sušené ovocie Aj keď je pravda, že prinesie veľa kalórií a vysokým obsahom tuku,sušené ovocie sa používa, ako schudnúť a brušnej disinfiammare.

Je to spôsobené jeho zdravými tukami (ako sa to deje s rybami).

Z tohto dôvodu odporúčame jesť niekoľko sušených ovocia denne (najmä ak máte pocit, že sladké veci).

Aby vás nenosili, môžete kombinovať rôzne druhy: mandle, vlašské orechy, pistácie, kešu, hrozienka atď. Všetky sú vynikajúce!

Zelený čaj

Táto infúzia je schopná odstrániť tekutiny, ktoré sa hromadia v každej časti tela a tiež spáliť tuk v bruchu. Zelený čaj je najsilnejší nápoj na odstránenie kotúčov.

Pijte niekoľko šálok denne, studené alebo horúce, a oslaďte medom. Ďalšou možnosťou je piť ju citrónovou šťavou. Skutočne vynikajúce!

Sója

Sójové bôby poskytujú veľa bielkovín, antioxidantov a vlákien. Môžete si ich zakúpiť v obchodoch so zdravou výživou a použiť ich v rôznych receptúrach, ako sú napríklad šaláty, hamburgery, výplne, polievky a ďalšie.

Sójové mlieko je tiež vynikajúcou možnosťou, pretože na rozdiel od kravského mlieka nemá laktózu (čo často spôsobuje opuch v brušnej diere kvôli intolerancii mnohých na tento prvok).

Celé zrná

Mnohí veria, že celé zrná vám robia tučný, rovnaký mýtus ako sušené ovocie. V skutočnosti sú viac vyčerpaní než rafinované. Av Oves, jačmeň alebo hnedá ryža znižujú hladinu proteínu C, ktorá je zodpovedná za opuch. Okrem toho celozrnná múka je oveľa zdravšia ako rafinovaná múka.Apple

Je to jedna z najzdravších potravín je a uspokojuje a znižuje túžbu po jedle.

Každé jablko obsahuje vlákninu a pektín, účinné tukové horáky.

Toto ovocie navyše neprináša kalórie ani cukry. Ide o perfektné občerstvenie, ktoré sa užíva pred alebo po fyzickej aktivite.

Pozri Tiež
Liečte alergie s prírodnými antihistaminikmi Prírodné Liečivá
Ako liečiť depresiu prirodzeným spôsobom Dobré Návyky
Podpora podpätku po celý večer Zaujímavosti