10 Foods vyzerať mladšie a zdravý

Byť mladý a zdravý vyžaduje nielen lieči a opravné prostriedky na udržanie zdravej pokožky.Výživa tiež zohráva veľmi dôležitú úlohu pri udržiavaní pleti tónovanej a mladistvej napriek prechodurokov.

V dnešnej dobe existuje veľa faktorov, ktoré môžu spôsobiť predčasné starnutie pokožky aj nášho tela., zlé stravovacie návyky, znečistenie, vystavenie slnečnému žiareniu, zlé návyky alebo sedavý spôsob životasú niektoré z faktorov, ktoré môžu urýchliť náš proces starnutia, a to nielen vonku, ale aj ' interiéru.

Odborníci súhlasia s tým, že dlhodobo vyzerajú mladšie, je veľmi dôležité prijať zdravý životný štýl. Cvičenie, pitie veľkého množstva vody a rešpektovanie vyváženej stravy sú základom udržania fit počas rokov.Chcete poznať desať najlepších potravín, aby vyzerali mladí a zdraví?

Celé zrná

Všetky najlepšie diéty musia obsahovať rôzne časti celých obilnín každý deň. Tieto zložky sú bohaté na vitamíny a vlákna, nevyhnutné na prevenciu kardiovaskulárnych problémov a rakoviny a na zlepšenie trávenia.Celé zrná sú bohaté na antioxidanty, ktoré prispievajú k regenerácii buniek a podporujú zdravie pokožky.

Olivový olej

Výrobok, ktorý sa používa ako olivový olej, sa môže použiť aj na oneskorenie starnutia počas niekoľkých rokov a súčasne k udržaniu zdravia.Táto vlastnosť je spôsobená vysokým obsahom polyfenolov, antioxidantov, ktoré znižujú riziko kardiovaskulárnych ochorení. Toto jedlo tiež obsahuje vitamíny A a E, ktoré pomáhajú udržiavať pokožku pevnú a mladú.

čučoriedky

Čučoriedky sú známe svojimi viacnásobnými antioxidačnými vlastnosťami, ktoré pomáhajú zlepšiť zdravie pokožky a tela.Tieto plody sú bohaté na vitamíny C a E, železa, horčíka apolyfenoly, antioxidanty pomáhajú predchádzať chorobám a udržiavať zdravú pokožku.

Horká čokoláda

Horká čokoláda je chutné jedlo a dokonca sa môže stať tajomstvom vašej mladosti.Táto zložka má vysoký obsah antioxidantov, ako je napríklad katechín, epikatechín a prokyanidíny. Mierna konzumácia horkej čokolády môže zlepšiť krvný obeh, chrániť nervový systém, zlepšiť kardiovaskulárne zdravie a udržiavať žiarivú pokožku.

Brokolica

Brokolica je zelenina, ktorú by sme mali všetci najčastejšie konzumovať v našej strave. Je to spôsobené mnohými vlastnosťami a výhodami pre naše zdravie a krásu.Toto silné jedlo je bohaté na vitamíny a minerály capaci, schopné poraziť voľné radikály a predchádzať chorobám tela a kože.Červené víno

Červené víno sa stalo tajomstvom zdravia a mládeže mnohých po celom svete.

Pohár červeného vína denne je zdrojom veľkých zdravotných výhod. V skutočnosti chráni srdce, znižuje tlak a znižuje cukrovku. Všetky jeho výhody sú výsledkom vysokého obsahu resveratrolu, látky, ktorá môže zabrániť predčasnému starnutiu pokožky.Paradajka

Jeden z najlepších antioxidantov, ktoré existujú, je rajčiak.

Táto zložka obsahuje lykopén, látka, cez ktorý získava charakteristické červenej farby, a že je zdrojom užitočných vlastností, aby sa zabránilo srdcových ochorení, rakoviny a vysoká hladina cholesterolu. Táto zelenina sa veľa používa vo varení každého, predchádza ochoreniam spôsobeným vystavením slnečnému žiareniu a stimuluje bunkovú regeneráciu pokožky.Zelený čaj

Zelený čaj je jedlo, ktoré sa stalo veľmi populárnym po celom svete vďaka jeho mnohým liečivým vlastnostiam

. Jeho aktívnou zložkou je EGGG (epigallocatechin gallát), ktorý pomáha stimulovať vylučovanie toxínov z tela, čo zlepšuje zdravie a chráni pokožku pred UV žiarením.Avokádo

Avokádo je lahodné a výživné ovocie, ktoré má vlastnosti, vďaka ktorým sa môžeme starať o našu pokožku a naše telo.

Toto jedlo je bohaté na esenciálne oleje, ktoré hydratujúkožu, stimulujú tvorbu kolagénu a vďaka obsahu vitamínu E, odďaľuje predčasné starnutie.

Losos je prírodným zdrojom omega 3, esenciálne mastné kyseliny, ktoré pomáhajú udržiavať mladistvej pleti, k ochrane a hydratujú. Táto esenciálna mastná kyselina, obsiahnutá aj v rastlinných zdrojoch, má antioxidačný účinok, ktorý zlepšuje zdravie tela a udržuje pokožku mladú.